Пришло время узнать, что ваш тренер на самом деле думает о вас. Правда в том, что бывают моменты, когда ваш тренер хочет сказать что-то, что вы просто не хотите говорить слышать. Тренер будет чувствовать себя глубоко обязанным сказать эти вещи, но у него также будут сомнения, основанные на том факте, что вы платите ему или ей деньги. И независимо от того, насколько сильно вам нужно услышать правду, ваш тренер будет питать опасения, что вы сочтете правду неуместной или неудовлетворительной и займетесь своими делами в другом месте. Таким образом, ваш тренер остается молчаливым, несмотря на то, что вы продолжаете закатывать глаза и хлопать себя по лбу.
И еще есть те из нас, тренеров, которые действительно говорят такие вещи нашим клиентам. Не потому, что мы противны, не потому, что мы придурки или плохо общаемся - Наоборот, на самом деле. Мы говорим то, что вы не хотите слышать, потому что мы любим вас, мы хотим, чтобы вы преуспели, и мы думаем, что правда - лучшее лекарство от того, что беспокоит ваше здоровье и физическую форму.
Иногда тренер воздерживается от того, чтобы сказать вам правду из-за беспокойства, что он или она вам больше не понравятся. Лично мне все равно, нравлюсь ли я вам. Это не старшая школа. Это твоя жизнь. Это ваше тело, ваше долголетие и ваши спортивные результаты. Нет места для того, чтобы «лайкать» все аспекты, связанные с оптимизацией вашего здоровья, включая меня. Один из моих клиентов однажды сказал мне: «Когда мы не в классе, ты мне очень нравишься, но когда мы в классе, я действительно чертовски тебя ненавижу». После этого я, должно быть, хохотал добрых десять минут.
Итак, вот небольшая порция для всех вас, у кого не было возможности посетить урок или личное занятие со мной. Вот небольшая «Tough Love Becca» для всех вас:
1. Просто перестань говорить мне, что не любишь овощи
Возможно, это верное утверждение малыша. Это неприемлемое заявление взрослого человека. Во-первых, мне все равно, если вы не любите овощи. Во-вторых, взрослые делают что-то потому, что это правильно, а не потому, что им хочется или не хочется делать. В-третьих, вы серьезно пробовали все овощи на планете и ненавидите их все? Хватит придумывать оправдания, из-за которых вам нечего есть, кроме бекона и безглютеновой нездоровой пищи. Старайтесь есть как взрослый. Вы можете быть удивлены тем, что со временем вам понравится.
2. Просто перестань говорить мне, что у тебя нет времени
Это неправда. У вас есть 24 часа в сутках, как и у всех нас., с этим не поспоришь. Это ваше право и ваш выбор. И если ты скажешь мне это, то я скажу тебе уйти и вернуться, когда твое здоровье и физическая форма станут приоритетом. Но до тех пор будьте честны с собой и перестаньте думать о «времени».
3. Просто перестань говорить о своем метаболизме
Он есть у всех. Это столько, сколько нужно обсудить. Да, у некоторых людей обмен веществ «быстрый», а у некоторых «медленный». Гораздо менее вероятно, что вы были прокляты ужасно медленным, чем то, что вы едите неправильно и слишком много. Проверьте свою щитовидную железу, если вы настаиваете, но я бы предпочел, чтобы вы вели дневник питания, и вместо этого мы проверили бы его вместе. Перестаньте использовать мифический метаболизм в качестве оправдания и делайте то, что необходимо для ухода за своим уникальным телом - медленно, быстро или как-то иначе. Перестаньте делать из себя жертву и начните любить то, что у вас есть.
4. Просто перестань рассказывать мне о восемнадцати других тренировках, которые ты сделал сегодня
Я вышвырну тебя из спортзала и отправлю домой. Я не шучу. Только не говори мне, что утром ты тренировался с гирями, в обед занимался кроссфитом, а теперь, закончив кикбоксинг, ты приходишь ко мне на силовые занятия. Не ходи на мои занятия в 18:00 и не думай, что проведешь 19:00, гребя на эргометре во дворе. Я отправлю тебя домой, заберу все твои игрушки и Я не буду смеяться над вашими эпическими историями. Вместо этого я буду угрожать вам ужасными историями о перетренированности, и я не буду думать, что вы в супер-форме или даже хоть немного круты. Я буду думать, что вы проявляете навязчивое поведение и, вероятно, находитесь на грани биологической катастрофы. Перестаньте думать, что слишком много - это слишком круто. Прекрати тренироваться и иди домой.
5. Просто перестаньте спрашивать меня, какие упражнения на пресс помогут вам накачать пресс
Если какое-либо клише из Интернета когда-либо было правдой, так это часто повторяемая фраза: «Пресс делается на кухне». Пресс появляется, потому что ты худой. Худощавость возникает из-за того, что вы хорошо питаетесь (это означает, что вы едите такие вещи, как овощи). Ни видимый пресс, ни стройность не обязательно означают здоровье или атлетизм. У борцов сумо есть сильный пресс, но его не видно. У Федора Емельяненко пузо, но я бы с ним связываться не стал. С другой стороны, почти у каждого бездомного в Санта-Монике, штат Калифорния, есть крутые шесть кубиков. вопросы и начать поднимать тяжести и правильно питаться.
6. Просто перестань хвастаться своими травмами
Травмы - это не смешно и не интересно. И да, это включает в себя ваши разорванные ладони, фотографии которых вы продолжаете размещать на Facebook (и я могу сказать это, потому что сам делал это несколько раз за свою грязную тренировочную историю). Меня не волнует, что ты сделал тысячу повторений, братан. Я забочусь о том, чтобы вы научились заботиться о себе, чтобы вы могли продолжать тренироваться каждый день. Подавляющее большинство из нас не имеет ничего особенного в спорте. И хотя напрягаться - это весело, иногда нам нужно на цыпочках вернуться к реальности. Травмы - это плохо. Перестаньте хвастаться ими и вместо этого сделайте все возможное, чтобы их предотвратить.
7. Просто перестань говорить мне, что тебе не нравится это упражнение
Круто, что ты хочешь поделиться со мной своими чувствами и рассказать, что тебе нравится и что не нравится. Мне действительно нравятся такие дискуссии, но больше из-за психологической стойкости и психологического аспекта. Поэтому, пожалуйста, не ожидайте, что я приму во внимание ваши антипатии, когда дело доходит до разработки тренировки, и не ожидайте, что я отвечу вам больше, чем: «Это хорошо, теперь все равно сделай это». Я заставляю вас что-то делать, потому что это полезно для вас, а не потому, что это заставляет вас чувствовать себя теплым и пушистым. Считайте, что это растение упражнений.
8. Просто перестань спрашивать у меня совета, а потом объяснять, почему ты не можешь этого сделать
Если вы спросите меня: «Эй, как мне достичь [вставьте цель здесь]», и я отвечу: «Вау, это потрясающе, вот что вам нужно сделать - [вставьте шаги A, B, и C]», то не продолжайте разговор, продолжая объяснять мне, почему шаги A, B и C невозможны. И, конечно же, не спрашивайте меня, что вы должны делать вместо шагов A, B и C.
Вы должны сделать A, B и C
Ты просто не такой уж особенный. Я имею в виду, ты особенный, и я люблю тебя, но ты не особенный физически. Ты такой же человек, как и все мы. Мы все сделаны из одних и тех же общих частей, и все мы движемся одним и тем же общим образом. Да, есть нюансы, возможно, А1 и А2, но все равно надо делать А, хорошо? Перестаньте пытаться сделать себя настолько уникальным, чтобы никакая программа обучения не подходила вам.
9. Просто остановись
Да, просто остановись. Остановите все это. Остановитесь еще до того, как вы откроете рот. Но помни, я говорю тебе все это только потому, что люблю тебя и хочу, чтобы твоя тяжелая работа учитывалась во всем, а не во всем. Теперь иди ешь брокколи и шлифуй свои мозоли.