У вас тоже есть проблемы с тем, чтобы набрать достаточное количество шагов, потому что вы сидите за своим столом весь день? Этот простой повседневный трюк поможет вам больше двигаться.
Знаменитые 10 000 на ваших фитнес-часах давно не появлялись, а вы больше сидите, чем ходите?
В повседневной жизни не так-то просто двигаться. В этом вам поможет небольшой, но действенный лайфхак.
Несмотря на то, что теперь мы знаем, что 10 000 шагов в день изначально были получены из рекламы, контрольный показатель по-прежнему является хорошей целью, к которой нужно стремиться. Потому что регулярные физические упражнения полезны для здоровья и предотвращают заболевания.
Поддерживайте форму и здоровье с помощью упражнений
Ваше тело предназначено для движения в повседневной жизни. Если он этого не сделает, он будет постепенно терять мышцы. Ожирение и диабет 2 типа также могут быть результатом недостатка физических упражнений.
По данным Немецкого общества спортивной медицины и профилактики (DGSP), такие заболевания можно предотвратить с помощью физической активности. Мнение экспертов: «10 000 шагов в день и 150 минут физической активности в неделю».
Но это не обязательно должна быть часовая тренировка. Ходьба и передвижение пешком в повседневной жизни помогут сохранить ваше тело энергичным. Между прочим, с правилом стакана воды вы даже это делаете.
Правило стакана воды
Это настоящий трюк два в одном. Вместо питьевой бутылки возьмите на рабочий стол обычный стакан воды. Если вы выпили его пустым, вы идете на кухню и наполняете его там. Так вы продолжаете двигаться на работе и в то же время достаточно пьете. Трюк работает в домашнем офисе и в офисе.
Упражнения в повседневной жизни: важен каждый шаг
Чтобы получать достаточное количество упражнений в повседневной жизни, нужно делать каждый шаг с собой. В дополнение к классическим советам, таким как подъем по лестнице и поездка на работу на велосипеде, вам обязательно стоит попробовать это:
- Звонок стоя: Коллеги или друзья по телефону не замечают, сидите ли вы или ходите. И ты так отвлекаешься на волнующие новости по телефону, пока собираешь шаги, что шаги собираются сами собой.
- Уборка как тренировка: Уборка дома или квартиры также может быть веселой и полезной. Включите любимую музыку и потанцуйте с тряпкой. Таким образом, все будет сверкать чистотой, а вы будете в форме.