Вы животное. Вы родились со способностью преследовать добычу, изобретательно убегать, координировать атаки и преуспевать как в тропическом лесу, так и в тундре. На протяжении тысячелетий ваш вид жил каждый день как свидетельство своих богатых, разнообразных, экстраординарных способностей к адаптации и блестящей изобретательности. Вы животное. Вы родились со способностью преследовать добычу, изобретательно убегать, координировать атаки и преуспевать как в тропическом лесу, так и в тундре. На протяжении тысячелетий ваш вид жил каждый день как свидетельство своих богатых, разнообразных, экстраординарных способностей к адаптации и блестящей изобретательности. Главным из этих качеств является устойчивость. Люди бросили вызов всем логическим ограничениям, маршируя в течение нескольких дней после точки истощения, перехитрив каждого потенциального хищника, пересекая океаны, сопротивляясь стихии и покоряя, казалось бы, необитаемые ландшафты. Люди выстояли, несмотря на войну, голод, болезни, невообразимые потери и подавляющее неблагополучие. Все это время нашим видом двигали глубокие общинные узы, неутолимое любопытство и решительный отказ подчиниться страху. Это удивительное биологическое наследие предшествует вам, и все же вы не позволите своему сыну залезть на дерево, потому что он может упасть и пораниться. Вы не хотите, чтобы он косил газон, потому что на улице жарко. Но это странное, ограниченное мировоззрение не ограничивается защитой ваших детей. Вы решили никогда не приседать, потому что это «опасно», и вместо этого смирились с бегом на беговой дорожке и хождением по лестнице, потому что это «безопасно» и «не так неудобно». Не то чтобы этот выбор имел значение, потому что вы не тренировались ни дня за последний месяц. Вы решили, что «не любите потеть», и убедили себя, что «после 40 только фрики не полнеют». Вы говорите себе, что «30 лет означают, что вы не можете делать то, что когда-то могли».
Принимая, что ваши спортивные и активные дни закончились, вы подпитываете самосбывающееся пророчество, которое завершает это коварное погружение в жизнь, не прожитую до конца
Ловушки безопасности и комфорта
Мы находимся на уникальном этапе нашей биологической истории. Сейчас мы живем в мире, где нам больше не нужно обеспечивать собственное выживание. У нас есть упорядоченные правительства, удивительные технологии и миллиард институтов, созданных для того, чтобы гарантировать, что, независимо от нашей компетентности и физической подготовки, мы сможем наслаждаться самым высоким уровнем жизни в истории человечества. В обмен на эту безопасность многие продали свои души. Подобно тигру с когтями в зоопарке, мы существуем в пузыре безопасности и изобилия, но за счет чего-то глубоко существенное для нашей реализации. Запертый в клетке тигр через мгновение променял бы свою безопасность на возможность свободно бродить и охотиться; чувствовать себя живым, преследуя добычу или защищая свою территорию. Точно так же мы живем частичной жизнью, монотонно выполняя бесцельную работу, ища временного удовлетворения от импульсивных сладостей и твитов, которые вызывают выброс дофамина. В тех редких случаях, когда мы двигаем своим телом, мы склонны следовать тем же изолированным, систематизированным, неорганическим тенденциям, которые формируют остальной наш мир. Я здесь не для того, чтобы выступать за отказ от современной цивилизации или демонизировать комфорт или структуру. Мне нравится наш современный образ жизни не меньше, чем кому бы то ни было; заказать книгу с помощью волшебства моего портативного устройства и доставить ее к моему порогу на следующий день, или запойно посмотреть футбол в колледже, предаваясь количеству и разнообразию еды, которые были бы невообразимы всего столетие назад. Но есть цена нашего догматического преклонения перед комфортом, безопасностью и безопасностью превыше всего. Мы должны подвергать сомнению ограничения, которые мы накладываем на нашу жизнь, особенно когда они касаются нашей физической формы. Есть место для планирования, отслеживания и анализа, и мы должны уважать истории травм и хорошо двигаться. Но иногда полезно напомнить себе, что все эти движущиеся вещи глубоко укоренились внутри нас. Давайте освободимся от добровольного приручения и воспользуемся физическими упражнениями как средством повышения нашей человечности. Исследуйте, на что вы можете быть физически способны. Вы человеческое животное, и ваша биология и психология ожидают, что вы будете вести себя соответственно.
Будь в форме, чтобы быть полезным
Игра необходима людям всех возрастов
Игра - все, что делается исключительно для собственного удовольствия, без каких-либо ожиданий - является важным компонентом развития детей младшего возраста. Именно здесь происходит большая часть обучения, будь то социальное, эмоциональное или когнитивное. Во многих отношениях дети проводят мини-эксперименты, когда играют. Большинство людей не понимают, что игра так же важна для взрослых. Это дает нам эмоциональную глубину, снимает тревогу и создает социальные связи. Это даже позволяет нам прийти в норму после травмирующих переживаний. Только за последнее столетие или около того игры для взрослых резко сократились. Сейчас мы живем в обществе спортивного вуайеризма, где только элита занимается спортом после школы, да и то еще десять лет. Спорт - не единственное направление для игр, но он представляет собой пример того, как наш мир усложняет игры для взрослых. Когда в последний раз вы и ваши друзья играли в футбол, пятнашки, волейбол на песке или просто соревновались в причудливой полосе препятствий, которую вы устроили сами?Почему время с друзьями стало таким редким и малоподвижным?
Дискомфорт и веселье не исключают друг друга
Иногда нужно погрузиться в дискомфорт, прежде чем ощутить его красоту. Часто мы изо всех сил пытаемся вырваться из нашего удобного недомогания. Заставить себя начать - самая трудная часть. Через пять минут и вспотев, большинство дней вы можете начать обретать силу духа, которая не зацикливается на дискомфорте. Сохраняйте первоначальный дискомфорт,, и вы часто обнаружите, что он становится гораздо менее очевидным, когда ваше удовольствие от деятельности берет верх. Любой, кто когда-либо катался на сноуборде, понимает это, так как о холоде быстро забывают. Когда-то игры под дождем были одним из основных занятий в детстве. Теперь мы потрясены этой идеей и, конечно же, не стали бы подвергать наших детей таким опасным условиям. Возможно, дискомфорт - это ограничение, которое мы все должны изучить.
Плохой сон не означает день на диване
Как коуч, я часто чрезмерно зацикливаюсь на каждой переменной, особенно на сне. Конечно, полноценный ночной отдых оптимален для работоспособности, и многие люди страдают от хронически плохого сна. Тем не менее, навязчивые физические упражнения, как правило, переусердствуют с этой одержимостью сном. Важно напомнить себе, что мы не готовимся к Олимпийским играм и не собираемся играть в матче 7. Иногда случается плохой сон, и слишком часто я превращаю это в какую-то ужасную личную болезнь, отягощающую меня. В ночь перед сертификацией RKC я был так возбужден, что почти не спал. В первый день я очень усердно тренировался около 10 часов, потом еще одна бессонная ночь, за которой последовал еще один 10-часовой тренировочный день. Я был поражен тем, как хорошо я мог себя чувствовать, тренируясь с небольшим количеством сна. Когда я сталкивался с очень сложными физическими препятствиями, мое тело настойчиво выбрасывало такой уровень работы и концентрации, о котором я даже не думал. Хотя это не идеально, это дает возможность испытать большую гибкость, на которую способно ваше тело. У меня появилось небольшое чувство понимания гораздо более крепких поколений прошлого, таких как солдаты, которые не спали перед битвами, где острота их чувств буквально означала разницу между жизнью и смертью. Мне нужно было напомнить, что плохой ночной сон - это не конец света. Вы все еще можете встать и быть готовым ко всему, что преподносит вам жизнь. Если вы примете потребности своей животной природы, вы будете вознаграждены. Только когда тело и разум бросят вызов, они будут удовлетворены. Изучите истории, которые вы рассказываете себе о риске, опасности и дискомфорте. Я думаю, ты обнаружишь, что не такая уж и хрупкая.