Вернулся из отпуска, и снова начались будни. Это не должно быть. Рассказываем, что помогает от послепраздничной хандры.
Активность в конце дня поможет облегчить послепраздничную хандру. Даже когда отпуск закончился, важно позволять себе небольшие и большие перерывы в повседневной жизни, говорит спортивный ученый профессор Инго Фробезе из Немецкого спортивного университета в Кельне.
И лучше не проводить его с сериалом или смартфоном на диване. «Перерывы, во время которых мы физически активны, значительно лучше и быстрее влияют на наше восстановление, чем пассивные», - говорит Фробоезе.
Ходьба и спорт – многое может помочь
То, как выглядит активное окончание работы, может быть очень разным. «Если ваша повседневная работа требует больших усилий, выберите тихие упражнения, такие как прогулки или легкая прогулка после работы, чтобы компенсировать это», - говорит Фробоезе.
Если вы весь день сидите за рабочим столом, вечером вы можете немного поднапрячься – например, с помощью велосипедной прогулки, пробежки или высокоинтенсивной тренировки, то есть высокоинтенсивной интервальной тренировки с короткими, но жесткими загружает.
Что бы вы ни решили: Преимущество активного завершения дня в том, что оно не только полезно для организма, но и стабилизирует психику.