Травмы колена являются серьезной проблемой в спорте и спортивной медицине во всем мире. Слишком часто мы видим разрыв передней крестообразной связки, задней крестообразной связки, средней связки или разрыв хряща у самых разных спортсменов. Использование профилактических (защитных или превентивных) наколенников является попыткой уменьшить частоту или тяжесть травм связок коленного сустава без ограничения общей подвижности коленного сустава
Существует четыре категории наколенников:
- Наколенники (технически не подтяжки)
- Профилактические наколенники
- Функциональные наколенники
- Послеоперационные или реабилитационные брекеты.
Самым распространенным из этих предметов для спортсменов во всем мире являются наколенники. Вы, вероятно, столкнетесь с кем-то, кто носит их практически в любом тренажерном зале. Давайте обсудим, что это такое, для чего они нужны и когда их носить.
Что такое рукава до колена?
Поясню: наколенники - это не то же самое, что наколенники. Наколенник обеспечивает некоторую поддержку, но не работает так, как наколенник. Коленные ортезы предназначены и используются для защиты предыдущей травмы от дальнейшей опасности. ежедневная нагрузка (бег, прыжки, тяжелая атлетика).
Наколенники также являются ценным компрессионным элементом, который увеличивает кровоток и уменьшает боль не только во время, но и после выступления. Причина, по которой этот аспект сжатия так важен, заключается в том, что сжатое колено стимулирует кровоток через кровеносные сосуды колена. Вот как я нарисовал бы это на доске: компрессия + кровоток=лучшее восстановление Проще говоря, использование наколенника приводит к уменьшению боли и отечности во время и после выступления.
Наколенники обычно изготавливаются из неопрена и надеваются через колено. Проще говоря, идея наколенника заключается в том, чтобы уменьшить боль. В частности, рукав добавляет тепла, ограничивает движение надколенника и может усиливать проприоцепцию (способность чувствовать положение сустава в пространстве, воспринимаемое центральной нервной системой). Другими словами, рукав - это больше, чем механический поддерживающий механизм сустава, он также используется для улучшения проприоцепции.
Существует ключевое различие между наколенниками и наколенниками. Защитная амортизация наколенника предназначена для защиты передней части колена и надколенника, в то время как наколенник не обеспечивает такой же поддержки связок. Поэтому, если у вас нестабильное колено и вы используете наколенник для фиксации или стабилизации колена, этого будет недостаточно Обратитесь к врачу или хирургу-ортопеду и изучите этот вопрос подробнее. На самом деле, существует большая вероятность того, что опухоль, вызванная рукавом, может усугубить нестабильность колена из-за ограничения лимфатического и венозного оттока ниже колена.
Когда использовать наколенники
Подъемная сила, задействующая приличное количество массы, т. е. вы поднимаете все больше и больше, буквально притирает коленную чашечку к себе. Это часто является причиной прогрессирующего тендинита. Интересная статистика, опубликованная Huffington Post, показывает, что почти у каждого двадцатого американца старше пятидесяти есть искусственные колени. Это более четырех миллионов человек. Так что, если это то, что происходит со средним населением, представьте сценарий для спортсменов и тех, кто регулярно занимается тяжелой атлетикой.
Наколенники не нужно надевать для всех упражнений по тяжелой атлетике. Если колено не задействовано в качестве основного источника подъема, в них нет необходимости. Однако они обеспечивают поддержку, необходимую для выполнения приседаний, рывка или толчка. Каждый раз, когда колено остается слабым или уязвимым, оно подвергается большому риску повреждения, и, как правило, долговременного, к сожалению.
Если вы новичок в тяжелой атлетике, я бы не стал тратить деньги на наколенникs. Проще говоря, недостаточно давления на колени, чтобы требовать их использования. Но опять же, все зависит от вашего возраста, спортивного прошлого и, прежде всего, формы и техники. Плохая подготовка или техника могут быть катастрофическими сами по себе, поэтому для переподготовки нужных мышц может потребоваться небольшая «поддержка». В противном случае через год или около того подъем рукавов может быть полезен, но только для той части тренировки, которая затрагивает колени.
Я рекомендую использовать наколенники для всех атлетов среднего и продвинутого уровня, поскольку поддержка, которую они обеспечивают, действительно помогает удерживать все колено на месте и, таким образом, предотвращает травмы. Проще говоря, техника + правильное снаряжение=правильная сила и эффективность в долгосрочной перспективе