Женщина катается на лыжном тренажере в спортзале.
Эдвард Паулс, лыжник из Миннесоты, создал первую лыжную машину в 1975 году. Хотя Паулс продавал свою машину лыжникам-лыжникам, у него был идеальный момент. Кеннет Купер и Джейн Фонда восхваляли аэробные упражнения. Американцы слушали. Некоторые стали бегунами, а другие присоединились к классам аэробных танцев. Всем, кто живет в климате, не подходящем для занятий спортом на открытом воздухе, и тем, кто не любит музыку Донны Саммер, требовалась альтернатива. Лыжная машина предоставила возможность. Когда эта идея прижилась, производители тренажеров разработали лыжные тренажеры, имитирующие движения на лыжных и горных лыжах.
Аэробные упражнения
Ритмичные движения крупных мышц, характерные для тренировок на тренажере для беговых лыж, обеспечивают эффективное и действенное аэробное упражнение. Тренировка на беговых лыжах сжигает калории, контролирует вес, укрепляет сердце и снижает кровяное давление. 140 фунтов. человек потенциально сжигает 306 калорий за 30-минутную тренировку на лыжном тренажере.
Упражнение с отягощением
Упражнения с весовой нагрузкой требуют, чтобы ваши кости работали против силы тяжести, чтобы выдерживать вес вашего тела. Тренажер для беговых лыж обеспечивает упражнения с весовой нагрузкой, что важно для поддержания плотности костей и предотвращения остеопороза.
Упражнения для верхней и нижней части тела
Лыжные тренажеры требуют одновременного движения рук и ног. Это может увеличить расход калорий и тонизировать мышцы ног, ягодиц и верхней части тела. Если у вас мало времени, использование лыжного тренажера обеспечивает анаэробную тренировку и тренировку тонуса мышц за одно занятие.
Упражнение с низким уровнем воздействия
Немногие методы аэробных упражнений обеспечивают аэробную нагрузку с отягощением, сохраняя при этом низкую нагрузку. Лыжная машина - одно из исключений. Ваши ноги остаются в контакте с подножками на протяжении всей тренировки, что делает эту тренировку приемлемой для людей, чьи мышечные, суставные или скелетные ограничения исключают возможность выполнения упражнений с высокой ударной нагрузкой.
Координация
Самая распространенная жалоба на лыжные машины по иронии судьбы является одним из ее основных преимуществ. Тренажеры требуют скоординированного движения между руками и ногами. Некоторым это сначала кажется сложной задачей, но когда вы овладеете этой техникой, ваша общая координация может улучшиться.
Спортивная подготовка
Тренеры и специалисты по спортивной подготовке часто придерживаются теории динамических паттернов моторного обучения, теории, которая описывает способ обучения двигательным паттернам. Те, кто придерживается этой философии, считают, что мозг более эффективен в обучении и запоминании моделей движений, чем изоляция мышц. Если вы заядлый лыжник или лыжник, катание на беговых или горных лыжах поможет вам подготовиться к тренировкам на суше.