Термин «разброс среднего возраста» относится к количеству веса, набранного мужчинами и женщинами после того, как они достигли большого 4-0. Мало того, что они набирают несколько фунтов, процентное содержание жира в их теле имеет тенденцию к увеличению по мере уменьшения мышечной массы. Это часто связано с отсутствием активности, снижением уровня гормонов, замедлением обмена веществ и снижением выработки энергии.
Термин «разброс среднего возраста» относится к количеству веса, набранного мужчинами и женщинами после того, как они достигли большого 4-0. Мало того, что они набирают несколько фунтов, процентное содержание жира в их теле имеет тенденцию к увеличению по мере уменьшения мышечной массы. Это часто связано с отсутствием активности, снижением уровня гормонов, замедлением обмена веществ и снижением выработки энергии.
В одном исследовании более подробно изучалось распространение среднего возраста, чтобы увидеть, насколько большую угрозу оно представляет. Группа исследователей из Университета Ювяскюля собрала более 1000 участников среднего возраста (от 34 до 49 лет) и разделила их на три группы:
- Сопровождающие, которые не увеличили количество шагов за день.
- Декризеры, которые каждый день делали меньше шагов, чем в среднем.
- Увеличители, которые увеличили количество шагов в день с 1000 до 2000 шагов в день.
Термин «разброс среднего возраста» относится к количеству веса, набранного мужчинами и женщинами после того, как они достигли большого 4-0. Мало того, что они набирают несколько фунтов, процентное содержание жира в их теле имеет тенденцию к увеличению по мере уменьшения мышечной массы. Это часто связано с отсутствием активности, снижением уровня гормонов, замедлением обмена веществ и снижением выработки энергии.
С возрастом становитесь стройнее или толще
Нет, это не обязательно означает посещение тренажерного зала или принуждение себя к бегу трусцой или езде на велосипеде. По словам ведущего исследователя,
И у мужчин, и у женщин в течение четырех лет исследования наблюдалось увеличение их ИМТ. За это время около 50% участников сохранили количество шагов, а еще 25% увеличили количество шагов на 1000 шагов в день. Эти уровни активности привели к заметному увеличению ИМТ, хотя и не резкому или нездоровому. С другой стороны, те, кто увеличил количество шагов более чем на 2000 шагов в день, либо сохранили свой ИМТ до тестирования, либо увидели уменьшение жировых отложений
“Шаги накапливаются во многих случаях в течение дня, если вы дадите им шанс. Не обязательно каждый день ходить на прогулку, чтобы увеличить количество шагов за день. Вместо этого следует уделять внимание выбору в повседневной жизни. Все ли поездки нужно совершать на машине, или некоторые из них можно совершать пешком, или можно подниматься по лестнице вместо лифта?»
Похоже, что даже самые простые вещи не могут заставить некоторых людей придерживаться более здоровых привычек.