Скрежетание зубами не ограничивается вашим ртом.
Что на самом деле происходит с вашим телом, если проанализировать с ног до головы влияние обычного поведения, действий и привычек в вашей повседневной жизни.
Возможно, вы случайно сжимаете челюсти в стрессовые моменты или когда занимаетесь целенаправленной деятельностью. Или, возможно, ваш партнер рассказал, что ночью вы скрипите зубами, издавая неприятные звуки.
Это скрежетание и сжатие известно как бруксизм, и часто люди делают эти движения ртом, даже не осознавая этого. (Это особенно верно для тех, кто скрежещет ночью во сне.) Бруксизм - это больше, чем раздражающая привычка - без лечения он может привести к множеству разрушительных симптомов, включая боль, проблемы со сном и повреждение зубов.
Укус довольно сильный. Со временем может возникнуть множество проблем
Бруксизм делится на две разновидности: бодрствующий и спящий. Согласно руководству MSD, во время сна люди с бруксизмом «могут сжимать пальцы с силой до 250 фунтов».
«Многие люди сжимаются в дневное время. Однако большая часть повреждений и разрушений происходит в ночное время», - говорит Джеффри С. Хаддад, врач-стоматолог из Рочестера, штат Мичиган, специализирующийся на нервно-мышечной стоматологии.
Вот что вам нужно знать о том, что на самом деле происходит, когда вы растираете и сжимаете пальцы.
Почему люди скрежещут зубами?
Хотя психологические, генетические и физические факторы могут играть роль в бруксизме, по мнению клиники Мэйо, основная причина не совсем ясна.
Стресс - и другие сильные эмоции, такие как гнев и разочарование, а также тип личности - играют роль. Доктор Барнетт отмечает, что он видит увеличение числа проблем, связанных с бруксизмом, во время курортного сезона, который может быть напряженным.
Возможно, в измельчении есть что-то немного приятное, как некоторые люди хрустят льдом, жуют жевательную резинку или кусают ногти.
«Иногда в стрессовой ситуации хочется чего-нибудь хрустящего», - говорит Марта Сильва, врач-стоматолог, стоматолог из стоматологической клиники Floss & Company из Чикаго. «Люди часто забывают, что к каждому зубу идет нерв. Когда вы оказываете такое давление на зубы, в мозг поступает обратная связь, которая приносит ему некоторое облегчение ".
Другие факторы риска включают возраст (чаще встречается у детей, чем у взрослых), членов семьи, страдающих бруксизмом, а также определенные вещества и лекарства, такие как антидепрессанты, курение и употребление алкоголя, согласно клинике Майо.
Ваши зубы и пломбы изнашиваются быстрее
Доктор Сильва говорит, что есть только один раз, когда ваши зубы соприкасаются. И вот когда вы едите.
«Когда вы не пережевываете пищу, ваши зубы не должны соприкасаться», - говорит она. Когда ваши зубы соприкасаются - из-за сжатия или скрежета - это приводит к «ускоренному износу зубов», - говорит она.
По словам доктора Барнетта, края ваших зубов вместе с кончиками бугров изнашиваются и сглаживаются. И все может начать ломаться: бруксизм может привести к сколам пломб, сломанным зубам и коронкам, которые повреждаются или выбиваются из зуба, - говорит доктор Сильва.
Ваши зубы также могут быть чувствительными
По словам доктора Барнетта, бруксизм может привести к повышенной чувствительности зубов - употребление горячих или холодных продуктов, а также сладких продуктов может вызывать дискомфорт и боль. Это результат износа защитной эмали, обнажающей более чувствительные части зуба (например, дентин).
Зубы могут даже стать чувствительными к воздуху.
«У меня есть пациенты, которые выбегают на улицу и не могут переносить ветер, дующий им в лицо, потому что их зубы очень чувствительны», - говорит доктор Сильва.
Или, отмечает она, люди могут чувствовать дрожь по позвоночнику, когда щетина зубной щетки царапает поверхность эродированных зубов.
Ваша голова и лицо могут болеть
Согласно Johns Hopkins Medicine, бруксизм может привести к головным и лицевым болям. У некоторых людей болят уши, согласно клинике Мэйо.
Доктор Барнетт объясняет, что некоторые мышцы, которые вы используете, чтобы открывать и закрывать рот и пережевывать пищу, соединяются в височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС), который соединяет вашу челюсть с черепом. Бруксизм оказывает давление на ВНЧС. В результате у вас может болеть челюсть и может возникнуть боль перед ушами. По данным клиники Кливленда, давление на этот сустав из-за бруксизма также может привести к нарушениям височно-нижнечелюстного сустава.
«Бруксизм - признак и симптом расстройства ВНЧС, но это не одно и то же», - говорит доктор Хаддад, отмечая, что устранение бруксизма может предотвратить его прогрессирование до более серьезного состояния.
Если у вас есть заболевание ВНЧС, вы можете услышать щелкающий или хлопающий звук при открытии или закрытии рта - или вы не сможете полностью открыть рот, согласно Кливлендской клинике.
Ваш сон может пострадать
«Бруксизм может быть красным флагом для апноэ во сне», - говорит доктор Хаддад. Это состояние характеризуется остановкой и началом дыхания человека во время сна.
«Люди, которые сжимают или скрипят зубами во время сна, чаще страдают другими нарушениями сна, такими как храп или апноэ во сне», - говорит доктор Хаддад.
Согласно исследованию, опубликованному летом 2019 года в журнале Journal of Oral & Facial Pain and Headache, одна треть пациентов с обструктивным апноэ во сне также страдает бруксизмом во сне.
Так что может быть какая-то связь между апноэ во сне и бруксизмом - хотя д-р Барнетт указывает, что нет никакой причины и следствия. То есть то, что эти два состояния связаны, не означает, что бруксизм вызывает апноэ во сне - или наоборот.
Это тоже может испортить сон вашего партнера
Если у вас бруксизм во сне, ваш партнер может быть первым, кто это заметит.
«Когда кто-то скрипит зубами прямо рядом с кем-то, это действительно громко», - говорит доктор Барнетт.
И звуки не из приятных. Как и в случае с храпом, по данным Sleep Foundation, когда вы скрипите зубами, вашему партнеру по постели может быть труднее заснуть или остаться спать.
Как перестать стискивать зубы
Снижение стресса с помощью медитации или других методов релаксации может помочь остановить скрежетание зубами.
К сожалению, лекарства от бруксизма нет. Но у стоматологов действительно много лечебной тактики.
1. Носите капу
По словам доктора Барнетта, капы или шины для укусов являются лучшими рекомендациями при бруксизме.
«Многим пациентам это поможет. Это не останавливает и не лечит бруксизм, но защищает зубы от царапания», - говорит он. Он также облегчает симптомы, сопровождающие бруксизм, такие как болезненность мышц, повреждение зубов и проблемы с височно-нижнечелюстным суставом.
В аптеках продаются безрецептурные каппы. Эти варианты кипячения и откусывания довольно просты в использовании: вы поместите пластиковую капу в кипящую воду, снимите ее щипцами, а затем прикусите, когда она немного остынет, объясняет доктор Барнетт.
По его словам, вы также можете заказать у стоматолога капу, которая будет сделана из более твердого акрилового материала.
«Предохранители от кипения и укуса, отпускаемые без рецепта, никогда не подойдут так хорошо, как если бы они были сделаны [в кабинете стоматолога] путем снятия слепков и корректировки их во рту пациента», - говорит д-р Барнетт.
Доктор Сильва говорит, что если вы считаете, что ночной сторож эффективен, вы захотите сделать его частью своей ночной жизни. Это потому, что в некоторые ночи измельчение может быть ограничено, но также возможно, что это произойдет сотни раз за одну ночь, согласно Американской академии медицины сна.
2. Измените то, как вы держите рот и челюсть
Людям, которые сжимают челюсти во время бодрствования, полезно осознать эту привычку, а затем скорректировать свое поведение.
«Для этого вам нужно научиться определять признаки того, что вы можете быть вовлечены в бруксизм», - говорит доктор Барнетт. «Как только вы чувствуете напряжение в мышцах, это означает, что нужно расслабиться и немного расслабиться», - говорит он.
Общее правило заключается в том, что, когда вы не едите (или не разговариваете), вы хотите, чтобы ваш рот был закрыт, зубы расставлены, а язык располагался за передними зубами, согласно Кливлендской клинике.
3. Избавьтесь от стресса
Стресс является фактором риска развития бруксизма, поэтому рекомендуется использовать тактику для снижения уровня стресса, согласно Национальной медицинской библиотеке США. «Рассмотрите возможность осознанной медитации», - говорит доктор Барнетт. По данным клиники Майо, терапия также может быть полезной для людей с бруксизмом, связанным с тревогой.
4. Рассмотрите возможность приема лекарств
Если растирание вызывает боль - например, головную боль или боль в лице - доктор Сильва рекомендует принимать безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен.
Ваш стоматолог также может порекомендовать миорелаксанты или инъекции ботокса, согласно клинике Майо.
И если одно из ваших лекарств вызывает бруксизм в качестве побочного эффекта, неплохо было бы попросить вашего врача порекомендовать другое лекарство.
5. Внесите несколько диетических изменений
Согласно систематическому обзору, опубликованному в августе 2016 года в Журнале Американской стоматологической ассоциации, существует связь между скрежетанием зубами и употреблением алкоголя, курением сигарет и употреблением кофеина.
Таким образом, согласно Кливлендской клинике, может быть полезно сократить употребление кофеина и алкоголя перед сном. (И считайте это еще одной причиной бросить курить.)
Доктор Сильва также советует пациентам избегать жевания резинки. А если они изо всех сил пытаются комфортно жевать или открывать рот, она рекомендует диету из мягкой пищи (например, картофельное пюре, бананы и т. Д.), Чтобы дать мышцам время на восстановление.
Связанное чтение
- Что на самом деле происходит с вашим телом, когда у вас плохая осанка
- Что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы сдерживаете слезы
- Что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы в стрессе
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.