Регулярные физические упражнения изменяют мозг таким образом, что он больше не реагирует моментально на съеденные раздражители, такие как сладости или нездоровая пища. И поехали.
В центре расследования испано-американской исследовательской группы во главе с неврологом доктором Х. Мигель Алонсо У Алонсо была способность мозга сопротивляться раздражителям - так называемый «тормозной контроль». Анализ многочисленных исследований на эту тему показал, что регулярные физические упражнения действительно меняют структуру префронтальной коры - области, где происходит регуляция и контроль импульсов - и улучшают способность контролировать себя.
Более чувствительны к насыщению
Помимо улучшения структуры нейронов для самоконтроля, упражнения повышают чувствительность мозга к сигналам насыщения после еды. Эффект прост: если вы чувствуете себя сытым, у вас меньше желания есть и вы сопротивляетесь соблазнам в виде запахов и еды, особенно калорийной. доктор Алонсо Алонсо и его коллеги: «Спорт оказывает краткосрочное влияние на пищевое поведение через обмен веществ и долгосрочное влияние через поведение. Оба эффекта значительно способствуют снижению веса у пациентов с избыточным весом».