На самом деле это звучит правдоподобно: при таком изматывающем заболевании, как рак молочной железы и его лечение, вашему телу прежде всего нужно одно: отдых и расслабление. Но так ли это?
Наоборот: Движение, в частности, имеет много положительных эффектов. Это может помочь значительно уменьшить побочные эффекты рака и повысить вашу собственную работоспособность - конечно, всегда в зависимости от вашего текущего физического состояния и в пределах ваших возможностей.
8 причин, по которым спорт и физические упражнения важны при раке молочной железы
Но что это значит конкретно? Эксперты цифрового помощника по борьбе с раком Mika дают вам 8 причин, по которым вам следует больше заниматься спортом.
- Занятия спортом, особенно на свежем воздухе, снимают утомление и усталость.
- Улучшается кровообращение, и организм лучше снабжается кислородом. Кроме того, физические нагрузки навсегда улучшают настроение.
- Вы можете использовать целенаправленные упражнения для стимулирования лимфатического дренажа и, таким образом, предотвращения возможной лимфедемы (накопления лимфатической жидкости в тканях).
- Силовые упражнения укрепляют не только мышцы. Плотность костей также может быть увеличена, что предотвращает возможный остеопороз (распад костного вещества внутри кости).
- Регулярные физические упражнения помогают снизить кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови.
- Стимулируются пищеварение и аппетит, улучшается сон.
- Вы также можете противодействовать боли и напряжению в спине с хорошей подвижностью и сильными мышцами.
- Влияние спорта и физических упражнений выходит за рамки физического. В дополнение к эффекту, улучшающему настроение, упражнения помогают вернуться к нормальной жизни и снова быть продуктивным.
Спорт для вашего здоровья
Занимаясь спортом, вы не только активно боретесь с последствиями болезни, но и делаете что-то для себя.
Вы снова ощущаете себя сильным, ловким и выносливым. Это позволит вам увидеть себя и свое тело более позитивно.
Возможно, вы удивитесь, узнав, что через какое-то время вы сможете делать гораздо больше, чем думали вначале.
Когда лучше не заниматься спортом?
Независимо от того, каким видом спорта вы хотите заниматься, вы должны тесно координировать свой подход с лечащей командой. Обсудите со своим врачом или физиотерапевтом, когда вы можете делать, сколько и что именно, а чего следует избегать.
Потому что: В зависимости от формы лечения или вторичных диагнозов необходимо индивидуально согласовать, когда можно снова подвергать организм стрессу.
Например, вы можете переусердствовать, если до постановки диагноза вы были очень спортивными.
И: Всегда прислушивайтесь к своему «чутью». Ваше тело часто показывает вам, когда пора сделать перерыв и когда упражнения полезны.
В этом видео: Как составить план тренировок?
Подходящие виды спорта для начала
Если раньше вы мало или вообще не занимались спортом, начните медленно. Хорошим началом может стать легкая тренировка на выносливость, например, на велоэргометре или в походе.
Плавание также возможно, но сначала вам следует избегать ползания. Это может привести к чрезмерной нагрузке на руку пораженной стороны.
Но это не значит, что ты вообще не можешь двигать этой рукой. Вам следует избегать защитных поз.
Потому что: Результатом может быть болезненное напряжение и ограниченная подвижность. Здесь вы можете узнать, как оставаться мобильным после операции по поводу рака молочной железы.
Кроме того, слишком мало упражнений может привести к уменьшению сосудистого дренажа, что способствует образованию отеков.
Нежный спорт имеет положительный эффект
Упражнения, спорт и физическая активность имеют много положительных эффектов. Пока вы координируете свою деятельность с лечащим врачом, упражнения могут стать ценной частью вашего выздоровления.