Полезно ли шоколадное молоко?
Когда дело доходит до этого любимого детского напитка, хорошее однозначно перевешивает плохое. Это настолько хорошо, что если вы отказались от шоколадного молока в подростковом возрасте, возможно, вы захотите добавить его в свой рацион. В то время как старая пословица «слишком много чего-либо - плохо» верна и для шоколадного молока, в основном из-за шоколадного сиропа, время от времени наслаждаясь им, ваше тело сможет извлечь пользу для здоровья.
Кончик
Да, шоколадное молоко - полезное дополнение к любой диете. Он богат кальцием, витаминами A и D, калием и белком. Чтобы контролировать количество калорий и насыщенных жиров, используйте нежирное или обезжиренное молоко при приготовлении сладкой шоколадной чашки молока.
Витамины и профилактика заболеваний
Шоколадное молоко содержит девять основных питательных веществ и витаминов; наиболее примечательными из них являются кальций и витамин D. Кальций - минерал, который помогает укреплять кости и предотвращает заболевания костей, такие как артрит, остеопороз и кариес. Витамин D способствует усвоению кальция, укреплению костей, а также помогает предотвратить рак, диабет и гипертонию. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Эпидемиология и инфекции», витамин D может предотвратить грипп, укрепляя вашу иммунную систему. Одна чашка 2-процентного шоколадного молока содержит 45 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина D и 30 процентов дневной нормы кальция; больше, если вы используете шоколадный сироп, обогащенный кальцием.
Польза для кожи
Еще одно преимущество шоколадного молока - это его воздействие на кожу. Витамины А и В-6, калий и белки в молоке помогают укрепить кожу, сохраняя ее гладкость. Чашка шоколадного молока обеспечивает 9 граммов белка и 10 процентов дневной нормы витамина А. Витамин А важен для здоровья кожи, поскольку он помогает коже удерживать воду, предотвращает появление морщин и увеличивает производство новых клеток кожи, которые заменяют старые поврежденные. клетки. Эти преимущества действуют не только на кожу, но и на волосы.
Напиток после тренировки
Одним из аспектов шоколадного молока, который отличает его от других напитков, является его превосходная польза в качестве напитка после тренировки. Исследование 2006 года, опубликованное в «Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений», показало, что шоколадное молоко работает так же, если не лучше, чем другие спортивные напитки, помогая организму восстанавливаться после тренировки. Сочетание 8 граммов протеина из молока и углеводов из шоколадного сиропа позволяет телу восстанавливать мышечную ткань и более эффективно восполнять запасы энергии.
Получение выгод
Каким бы полезным ни было шоколадное молоко, вы всегда должны быть осторожны, чтобы не переборщить. Одна из причин, по которой шоколадное молоко имеет такой приятный вкус, заключается в том, что оно может содержать до 30 граммов сахара в 1 чашке, а слишком много сахара может привести к увеличению веса. Кроме того, в 1 стакане цельножирного молока содержится около 8 г насыщенных жиров, которых всегда следует опасаться. Чтобы свести к минимуму риск, употребляйте шоколадное молоко в умеренных количествах, выбирайте обезжиренное или обезжиренное молоко и используйте шоколадный сироп, приготовленный из натурального сахара, а не из искусственных подсластителей.