Возможный луч надежды для тех, кто стремится похудеть, но считает испытанную кето-диету слишком стрессовой: при ленивом кето вам нужно обращать внимание только на углеводы.
Ленивое кето - это новый поворот в кето-диете, сообщает He althline.
Похожая на кетогенную диету, она часто используется в качестве метода похудения, но обещает, что ей будет намного легче следовать.
В классической кето-диете потребление калорий, углеводов, жиров и белков тщательно рассчитывается для достижения состояния кетоза, метаболического состояния, при котором организм начинает в первую очередь сжигать собственный жир.
Ленивое кето должно иметь аналогичный эффект, но гораздо менее строгое, так как вам нужно только обращать внимание на потребление углеводов.
Расслабленная версия кето-диеты
Ленивый кето - менее ограничительная версия традиционной кетогенной диеты с высоким содержанием жиров и очень низким содержанием углеводов.
Первоначально задуманная как медицинский подход к лечению эпилепсии, почти 100 лет спустя кетогенная диета стала одним из наиболее распространенных видов диеты для похудения.
При употреблении в пищу продуктов с большим количеством белка и большим количеством жирных кислот, но с небольшим количеством углеводов или без них, обмен веществ в организме изменяется, и затем в основном сжигается жир в качестве основного источника топлива.
В галерее: Идеи рецептов с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка
Этот так называемый кетоз является настоящим секретом успеха кето и идет рука об руку с очень небольшим контролем собственной диеты.
Кетоз не может быть достигнут
Возможно, не так быстро, но гораздо более расслабленно, собственные цели по снижению веса также могут быть достигнуты только путем резкого сокращения потребления углеводов.
Это то, что известно как ленивая кето-диета, где углеводы ограничены примерно 5-10% от общего количества калорий в день, или около 20-50 граммов в день.
Для любителей пасты и пиццы такой тип диеты, конечно, не пикник, но по крайней мере больше ничего не нужно записывать, согласовывать и взвешивать.
Однако это также лишает вас уверенности в том, что вы действительно привели тело в состояние кетоза. Но это не зря называется Ленивый Кето.