Полезные углеводы являются частью сбалансированной диеты и поэтому входят в меню. Хлеб также приветствуется в вашей корзине, если он соответствует определенному критерию.
Когда дело доходит до похудения, многие люди, вероятно, сначала думают о строгой диете, исключающей из меню определенные питательные вещества или продукты.
Тем приятнее, что есть и здоровые диеты, такие как средиземноморская диета. Это позволяет вам наслаждаться многими вкусными блюдами и по-прежнему обещает помочь вам достичь здорового и стройного тела.
Всегда выбирайте цельнозерновые
Углеводы, которые многие до сих пор считают нездоровой пищей для набора веса, также разрешены на этой диете.
Вы также можете купить вкусный хлеб - просто нужно быть умным и всегда выбирать хлеб из цельного зерна.
" У цельных зерен вся сердцевина зерна остается неповрежденной. Очищенное зерно, с другой стороны, потеряло важные питательные вещества в процессе помола», - объясняет диетолог Мэри Клэр Шурина порталу POPSUGAR.
Это различие важно, потому что цельные зерна содержат клетчатку, которая замедляет пищеварение и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Они также содержат необходимые витамины и минералы, такие как витамины группы В, магний и цинк.
Важные питательные вещества в цельнозерновом хлебе
" Эти важные питательные вещества могут играть большую роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака", - говорит Шурина.
В следующий раз, когда пойдете в магазин за продуктами, обратите внимание на состав хлеба - 100-процентный цельнозерновой хлеб или мука являются самыми полезными.
Эти цельные зерна могут быть полбы, овса, гречихи или ржи и должны быть самым первым ингредиентом, указанным на этикетке. Кроме того, вы, конечно, можете испечь его самостоятельно, чтобы быть уверенным, что на самом деле получится тесто.
Ваша хлебная мука, конечно же, будет идеальной, если вы соедините хлеб из непросеянной муки с другими полезными ингредиентами. Как насчет нескольких ломтиков авокадо или цельнозернового хлеба с помидорами, лососем и свежими овощами.