Если вы хотите похудеть, вам следует обращать внимание не только на калорийность пищи. Некоторые аспекты не менее важны для похудения, а также обеспечивают больше удовольствия.
При похудении существует множество стратегий, которые должны быстро привести к желаемому весу. Многие люди следуют строгим методам и поэтому полностью исключают из своего рациона углеводы или просто не едят после 18:00
В интервью Coach.com врач и автор книги «Диета доктора» д. Сандро Демайо, с некоторыми вопросами о здоровом питании и имеет четкое мнение.
" Еда должна быть такой, какая вам нравится, она должна быть простой и не только приносить вам и окружающим радость, но и здоровье и хорошее самочувствие", - подчеркивает он тренеру.
Демайо продолжает подчеркивать, что привычки того, как и при каких условиях мы потребляем пищу, должны быть пересмотрены, и что удовольствие от еды очень важно.
Готовить и есть с друзьями
Люди, которые сидят перед экраном во время еды, часто небрежно проглатывают пищу. В результате желудок очень поздно сигнализирует мозгу, что он уже полон.
Поэтому Демайо рекомендует есть вместе, так как в счастливой атмосфере пища усваивается медленнее. «Поскольку чувство сытости обычно возникает только через несколько минут, это экономит много калорий», - объясняет он.
Демайо также видит успех здорового питания в превращении совместного приготовления пищи в хобби и страсть. «Это такая важная часть жизни, чтобы наслаждаться и делиться этим с другими. Это особенно хорошо работает во время еды».
Еще одно преимущество совместного приготовления пищи: меньше продуктов пропадает и выбрасывается. Поэтому, если вы хотите контролировать размер и вес порций, вам следует чаще готовить и угощать своих близких.
В галерее: 15 лучших советов по сжиганию жира
Найди время поесть
Но не только совместный прием пищи может помочь привыкнуть к более здоровому питанию.
По словам Демайо, также важно более внимательно относиться к тому, что вы едите, и к тому, какая пища может быть вкуснее.
«Постарайтесь найти время, чтобы подумать о еде, которую вы готовите, едите и делитесь», - подчеркивает диетолог.
«Что касается некоторых продуктов, вам сначала нужно узнать, как они готовятся, прежде чем вы, наконец, включите их в свой рацион», - говорит Демайо.
Кулинария должна заключаться не только в нарезке, приготовлении и обжаривании отдельных ингредиентов. «Знать, что есть в сезоне, что купить, как это приготовить, как приготовить так, чтобы было вкусно» - по словам доктора, это все часть дела.