Новый год, новый я - все мы ощущаем на себе последствия рождественского жаркого и новогоднего застолья. Как раз к началу нового года эти килограммы должны снова упасть. Это может быть быстрее с диетой для быстрого метаболизма.
Тот, кто набрался смелости в праздничные дни, часто начинает январь с хорошими намерениями: праздничные килограммы должны сбросить, фитнес-программа началась, все будет по-другому. Бесчисленные диеты ждут, чтобы их попробовали.
А как насчет программы питания, которая не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и улучшит кровообращение? По крайней мере, это то, что обещает диета быстрого метаболизма.
Отличное дополнение к фитнес-кампании
Вы полны решимости снова пойти в спортзал? Тогда диета быстрого метаболизма - это то, что нужно, потому что она не только приводит тело в форму, но и требует последовательной фитнес-программы, чтобы быть эффективной.
Поначалу это может показаться удвоенной работой, но говорят, что молниеносное лекарство, разработанное американским ученым Хейли Помрой, творит чудеса всего за четыре недели. Ключ к этому лежит в трех строго структурированных фазах, которые выполняются неделя за неделей в течение двух или трех дней.
>>Кулинарная книга диеты находится здесь
Шаг за шагом к телу мечты
Фаза 1 обеспечивает высокое содержание углеводов, мало белка и полное отсутствие жира. Углеводы - ваши друзья на этой неделе, но будьте осторожны: пшеница была удалена из меню, вместо нее вы должны есть бобовые и сладкие фрукты, такие как бананы.
Тренировка на этом этапе должна быть максимально потной, потому что углеводы дают много энергии.
В фазе 2 девизом является низкоуглеводная диета, много белка в сочетании с добавками с низким содержанием жира. Цель состоит в том, чтобы разрушить жир, хранящийся в организме. В меню есть мясо и рыба, а также много овощей. В тренажерном зале вы сопровождаете этот этап силовыми тренировками.
На 3-й неделе основное внимание уделяется жиру, чтобы действительно заставить тело снова работать, углеводы и белки можно употреблять в умеренных количествах. На простом языке это означает: рыба с высоким содержанием жира, такая как лосось и скумбрия, орехи и авокадо.
Упражнения на баланс, такие как йога или пилатес, теперь популярны в тренажерном зале. Кстати, третья фаза диеты быстрого метаболизма длится три дня, после чего вы начинаете все сначала.
Мелкий шрифт
Помимо точного распределения белков, углеводов и жиров, важно время приема пищи: Вы должны есть пять раз в день, первый раз по возможности в течение 30 минут после пробуждения.
Кроме того, после каждого приема пищи рекомендуется совершать прогулки. Молочные продукты, пшеница, фруктовые соки, а также мясо и колбасы высокой степени переработки - все это табу на этой диете, поэтому вам нужно проявить немного творчества.
Как и почти во всех диетах, обильное питье находится в верхней части списка обязанностей: вы должны выпивать не менее двух литров воды в день и больше, если вы интенсивно тренируетесь. Через четыре недели кровеносная система должна работать на полную мощность, сжигаться лишний жир и повышаться самочувствие. Некоторые испытуемые сообщают, что за месяц потеряли до 10 кг.
При таком быстром похудении, конечно, есть опасность эффекта йо-йо, но стимулированный метаболизм должен хотя бы ненадолго предотвратить это.
Одно можно сказать наверняка, диета с быстрым метаболизмом требует большой дисциплины, но многим из нас нужно именно это испытание в начале года. Так почему бы не ускорить метаболизм?