Регулярные физические упражнения не только поддерживают вас в форме и помогают сбросить лишние килограммы, но и снижают аппетит, согласно результатам чилийского исследования.
Исследовательская группа под руководством Вероники Арайя из Университета Сантьяго-де-Чили заставила 15 мужчин и женщин среднего возраста с избыточным весом потеть на беговых дорожках и велосипедах в течение трех месяцев. Участникам разрешалось сохранять свои привычки в еде на протяжении всей программы. Ученые регулярно проверяли вес и кровь испытуемых.
Результат: В конце исследования значения ИМТ участников значительно снизились, их окружность талии уменьшилась, а кровяное давление стало ниже. Они также заявили, что у них стал меньше аппетит, чем раньше. Согласно опросникам по питанию, испытуемые спортсмены снизили суточное потребление энергии в среднем с 2100 до 1800 килокалорий.
белок с фактором плавления
Анализы крови показали, что уровень белка BDNF (мозговой нейротрофический фактор) значительно увеличился у всех участников. Белок участвует в росте нервных клеток и регуляции обмена веществ. Чем выше уровень BDNF у участников, тем меньше калорий они потребляют и тем быстрее сбрасываются килограммы.
Дальнейшие исследования должны прояснить роль BDNF в регуляции аппетита, объясняет Арайя. Таким образом, его уровень в крови может дать представление о том, какие физические упражнения действительно приводят к снижению веса.