Precision Hydration может помочь вам восполнить необходимое количество потерянного натрия, чтобы избежать истощения запасов натрия или даже гипонатриемии
Пот! Каждый мужчина делает это, но оказывается, что существует огромная разница между составом пота отдельного человека: точнее, количеством натрия в нем. Очень важно выяснить, какое место вы занимаете по шкале солености, поскольку неспособность восполнить натрий, который вы выделяете во время тренировки, - это прямой путь к плохой работоспособности и плохому самочувствию.
Тренер поговорил с Дэйвом Колли, директором по маркетингу Precision Hydration, о важности следить за уровнем натрия.
Когда вам нужно учитывать уровень натрия?
Когда ты напрягаешься и потеешь более 90 минут. Если вы совершаете получасовую пробежку, с вами все будет в порядке, но в течение 90 минут или более, если вы не восполните потерю натрия, это повлияет на вашу производительность.
Что происходит, когда у вас заканчивается натрий?
Если к концу гонки у вас судороги в ногах, скорее всего, это связано с истощением запасов натрия. Натрий - это, по сути, то, что удерживает воду в кровотоке. Если вы его потеете, не заменяете его и просто пьете воду, вы еще больше снижаете уровень натрия в крови. Вы можете получить гипонатриемию - низкий уровень натрия в крови. Для большинства людей это не убивает их и даже не помещает в больничную палатку, но это влияет на их работоспособность, и после этого они чувствуют себя ужасно.
Насколько различается количество натрия в поте людей?
В среднем человек теряет около 920 мг натрия на литр пота, но около 20% людей имеют высокий или очень высокий уровень натрия [1, 100 мг/высокий, 1, 400 мг/ очень высокий]. Мы также видим людей на другом конце, теряющих 200 мг натрия.
Есть ли признаки того, что вы соленый свитер?
Если вы заметили белые пятна на тренировочной одежде после долгой езды или бега, это остатки соли, где вода испарилась и оставила соль. Еще один признак - множество белых пятен и пот на шее и руках, а также если пот очень соленый на вкус или щиплет глаза, когда попадает в глаза.
Тест точной гидратации
Если вы боитесь идти на беговую дорожку, чтобы проверить соленость пота, есть хорошие новости. Бесплатная онлайн-версия теста не предполагает ничего более утомительного, чем заполнение анкеты, а полный тест едва ли более утомителен.
К вашей руке прикрепляют пару электродов, которые стимулируют локальное потоотделение, которое затем собирается и анализируется. И онлайн-тест, и личный тест покажут вам, насколько у вас соленый свитер, последний гораздо точнее.
Precision Hydration затем дает рекомендации о том, как избежать обезвоживания во время тренировки, и продает пакетики для смешивания натриевых напитков для каждого типа свитера.
95 фунтов стерлингов за полный тест, 9,99 фунтов стерлингов за восемь пакетиков, PrecisionHitration.com