Побочные эффекты газированной воды

Побочные эффекты газированной воды
Побочные эффекты газированной воды

Из-за пузырьков в вашей газированной воде вздутие живота является потенциальной проблемой.

Ни для кого не секрет, что газированные напитки, даже без сахара, опасны для здоровья. Итак, как и любой заботящийся о своем здоровье потребитель, вы можете подумать, что пора заменить любимый безалкогольный напиток газированной водой. Но вам может быть интересно: вызовет ли газированная вода вздутие живота? А что лучше вашей любимой сладкой газировки?

Что ж, когда дело доходит до удовлетворения ваших ежедневных потребностей в жидкости, газированная вода является гораздо лучшим выбором, чем высококалорийный безалкогольный напиток, лишенный питательных веществ. Тем не менее, вы можете испытать некоторые неприятные побочные эффекты от газирования вашей газированной воды, и есть некоторые предварительные доказательства того, что это может не поддержать ваши усилия по снижению веса.

Так много вариантов

Вы можете подумать, что будет довольно легко найти газированный напиток вместо содовой. Но после прогулки по проходу с напитками в вашем продуктовом магазине вы увидите, что производители напитков уловили ваше желание сделать лучший выбор и предлагают вам множество вариантов газированной воды. Вы можете задаться вопросом, в чем разница между всеми напитками на водной основе.

  • Зельцеровская вода: обычная вода с добавлением карбонизации
  • Клубная газировка: обычная вода с добавлением карбонизации и минералов, таких как бикарбонат натрия
  • Минеральная вода: родниковая вода с природными минералами и карбонизацией

Из-за добавленных минералов клубная сода является источником натрия - до 94 миллиграммов на 16 унций - поэтому вам лучше пить сельтерскую воду. У вас также есть много ароматизированной газированной воды, такой как La Croix, которая, согласно ее веб-сайту, представляет собой газированную воду без натрия с добавлением натуральных ароматизаторов.

Может ли газированная вода вызывать вздутие живота?

По самому определению, вздутие живота развивается, когда ваш желудочно-кишечный тракт наполняется воздухом или газом. Эти газированные пузырьки в вашей газированной воде - дополнительный газ. Итак, если вы все еще спрашиваете: вызовет ли газированная вода вздутие живота? Ответ положительный.

Помимо того, что ваши джинсы кажутся слишком тесными в талии, вздутие живота также может вызвать боль в животе и газы. Так что после того, как вы проглотили La Croix, боль в животе может быть не так уж и давно. Единственный способ облегчить боль в животе - это отрыжка или газообразование - еще один неприятный побочный эффект вашей газированной воды.

Газированная вода вызывает чувство голода

Переход с сладкой газированной воды на газированную кажется легкой задачей, когда вы пытаетесь похудеть или хотя бы поддерживать свой вес. Но газированная вода может быть не очень «диетической», согласно небольшому исследованию на животных, опубликованному в 2017 году в журнале Obesity Research & Clinical Practice.

В этом исследовании сравнивалось влияние газированной воды и негазированной воды на выработку грелина, также известного как гормон голода, в группе крыс. Исследователи обнаружили, что крысы, которым давали только газированную воду, имели повышенный уровень грелина и набирали вес быстрее, чем крысы, которым давали только негазированную воду.

Теперь, прежде чем вы пойдете и слейте всю свою сельтерскую воду в раковину, это было исследование мелких животных, и необходимо провести клинические испытания на людях, прежде чем вы сможете сделать вывод о том, что употребление газированной воды приводит к перееданию.

Газированная вода и боль в суставах

По данным Arthritis Foundation, артрит является одной из основных причин инвалидности в Соединенных Штатах. Когда вы страдаете от изнурительной боли в суставах, вы можете искать какое-нибудь средство для облегчения. Но, похоже, нет никаких доказательств связи газированной воды и боли в суставах.

Возможно, вы слышали, что газированные напитки влияют на вашу способность усваивать кальций, и, возможно, именно поэтому вы думаете, что существует связь между газированной водой и болью в суставах, но даже этот слух не соответствует действительности, согласно изданию Harvard Health Publishing.

Здоровые альтернативы

Если боль в животе La Croix заставляет вас дважды подумать о том, как газированная вода может вписаться в ваш план питания, тогда вы можете рассмотреть другие варианты здоровых напитков, такие как:

  • Вода, настоянная на фруктах
  • Домашний лимонад
  • Свежезаваренный чай со льдом

Конечно, лучший напиток - простая вода. Но если вам слишком скучна обычная вода, обязательно используйте много льда и добавьте немного сока лимона или лайма для аромата.