За бессонными ночами следуют плохие дни. В недавнем исследовании американские ученые изучили, в какой степени недостаток сна влияет на память и способность успешно выполнять задачи. Ее вывод: чрезвычайно сильный.
Головная боль, усталость, упадок сил: Те, кто мало спит ночью, обычно сами замечают наиболее очевидные последствия на следующий день.
Исследователи из Мичиганского государственного университета провели исследование. Результаты были опубликованы в «Journal of Experimental Psychology: General».
Производительность страдает от недосыпа
Более 200 участников исследования были приглашены в университетскую лабораторию сна в 10 часов вечера и попросили выполнить задание, которое требовало выполнения различных шагов в определенном порядке.
Время от времени исследователи прерывали работу участников и просили их использовать свои воспоминания после этого, чтобы продолжить с того места, на котором они остановились.
В полночь половина участников ушла домой спать, а другая половина осталась в лаборатории на всю ночь и не давала спать. На следующее утро все вернулись в лабораторию, чтобы выполнить задание во второй раз.
«Все участники соответствовали критериям производительности вечером, но около 15 процентов участников из группы, лишенной сна, не справлялись к утру, по сравнению с 1 процентом тех, кто спал», - сказала соавтор Кимберли Фенн, директор. университетской лаборатории сна, в сообщении.
Фенн объяснила, что группа, лишенная сна, с трудом могла вспомнить, где они находились в последовательности после того, как их прервали.
Больше ошибок при небольшом сне
От недосыпания пострадала не только память: «Усталые участники не только в целом допустили больше ошибок при выполнении работы, чем те, кто спал. Мы наблюдали поразительное прогрессирующее увеличение ошибок памяти - эффект, которого не наблюдалось у тех, кто спал», - объясняет Фенн.
По словам эксперта, исследование показывает, что людям с проблемами сна не следует выполнять задачи, которые могут быть прерваны, или выполнять их только в течение короткого времени.
«Недостаток сна - одна из основных причин человеческих ошибок», - говорит Фенн.
Минимальное количество сна для определенных работ?
Хотя большинство ошибок, которые вы можете совершить на работе, скорее всего, довольно незначительны (например, если пекарь посыпает слишком много соли в тесто), по словам соавтора, есть и серьезные вещи, которые могут иметь последствия, такие как как ошибки водителей автобусов или медицинских работников.
«Каждый день у пациентов, перенесших операцию, остается около 11 губок», - говорит Фенн. «Это 4000 потенциально ужасающих ошибок каждый год и пример последовательности, в которой лишение сна может быстро пойти не так».
Она добавляет, что недосыпание было вероятным фактором некоторых из самых известных катастроф 20-го века, таких как Чернобыль, разлив нефти Exxon Valdez и взрыв Челленджера.