Заплыв - это эффективный способ повысить выносливость и сжечь калории.
Плавание и ходьба являются распространенными формами упражнений, используемых для сжигания калорий, повышения выносливости и улучшения дыхательной и сердечно-сосудистой системы. У каждого вида деятельности есть свои преимущества и недостатки. Некоторые спортсмены предпочитают один из них другому, в то время как многие включают и то, и другое в свои тренировки.
Преимущества ходьбы
Ходьба - одна из самых распространенных форм упражнений, которая требует небольшой подготовки или вложений. По данным Гарвардской медицинской школы, час быстрой ходьбы сжигает около 372 калорий, если вы весите 155 фунтов. Ходьба, особенно быстрая ходьба, является прекрасной тренировкой для сердечно-сосудистой системы; Исследования, проведенные Гарвардской школой общественного здравоохранения, показывают, что люди, регулярно ходящие пешком, реже болеют сердечными заболеваниями, инсультом и диабетом, чем люди, не ходящие пешком.
Преимущества плавания кругов
Плавание - это интенсивная форма упражнений для сжигания калорий, наращивания мышц и улучшения функции дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Взрослый человек весом 155 фунтов, который в течение часа плавает, может сжечь около 446 калорий. Поскольку пловцы используют широкий спектр различных мышц, этот вид упражнений является отличной тренировкой для групп мышц рук, ног и туловища. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, у людей, регулярно занимающихся плаванием, меньше вероятность сердечных заболеваний, депрессии и других состояний.
Преимущества плавания
Во многих отношениях плавание по кругу является лучшим видом упражнений по сравнению с ходьбой. Плавание задействует более широкий спектр групп мышц и сжигает больше калорий, чем ходьба, обеспечивая при этом многие из тех же преимуществ для сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Кроме того, плавание более благоприятно воздействует на суставы, такие как лодыжки и колени, чем ходьба, что делает его очень хорошим упражнением для людей, которые испытывают боль в суставах или подвержены риску травм суставов.
Преимущества ходьбы
Хотя плавание обеспечивает более интенсивную тренировку, чем ходьба, существует целый ряд факторов, которые делают ходьбу предпочтительной для многих людей. Для ходьбы не требуется специального снаряжения, тогда как для плавания требуется бассейн или другой водоем. Ходьба также не требует особых навыков, в то время как плавание - лишь эффективный вид упражнений для тех, кто уже умеет плавать. Эти факты делают ходьбу более доступной и ее легче интегрировать в повседневную жизнь, чем плавание.