Получите тело, достойное рыцаря, с помощью этого плана тренировок, вдохновленного «Игрой престолов»
Зима, возможно, и наступает для жителей Вестероса, но у вас есть противоположная проблема - лето уже на подходе, и одеваться как люди стены - это не вариант. К счастью, решение есть: тренируясь, как представитель Ночного Дозора, вы можете построить функциональное, сильное и готовое ко всему тело. Выберите свое оружие и приступайте к делу.
Оружие: Меч
Он есть почти у каждого - от Сердцееда Джоффри до Светоносного Станниса. Стили боя варьируются от уколов и парирования Браавоса до рубящих ударов в стиле Вестороса, но главное - чтобы размахивать им, нужно быть сильным.
Версия для спортзала: Clubbell
Это ваше секретное оружие для укрепления запястий и предплечий для подготовки к бою на мечах - приобретите ихздесь. Вам нужен «бросок щита» - удерживайте булаву вертикально перед собой, затем проведите ею вокруг головы - как будто вы парируете удар сверху - и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 повторений - если к тому времени вы не выиграли бой на мечах, у вас проблемы.
Оружие: Броня
Очевидно, некоторых это не волнует - Кхал Дрого, например, больше напоминал бойца в рубахах и шкурах. Но Грегор «Гора» Клиган, которого в этом сезоне сыграл участник конкурса «Самый сильный человек мира» Хафтор Юлиус «Тор» Бьернссон, носит костюм настолько тяжелый, что «ни один нормальный человек не сможет его носить». Крутой парень.
Версия для спортзала: утяжеленный жилет
Они добавят прочности практически любому движению, которое вы захотите назвать, но для настоящего штурма замка лучшим решением станет бег по лестнице с утяжелением. Найдите приличную лестницу - не в метро, полицейские не любят утяжеленные жилеты - и поднимитесь по ней. Идите назад, затем повторите. Стремитесь к пяти «наборам», в зависимости от размера вашего замка.
Оружие: Лук
Исследования скелетов средневековых лучников показывают, что они были, одним словом, избиты - и на это есть веские причины. Английские длинные луки обычно имели «натяжение» 40 кг (что не соответствует стандарту монгольских конных лучников в 80 кг), что делало стрельбу 12 раз в минуту эквивалентом действительно тяжелой серии одноруких строек. Важно сделать всё правильно, если только вы не хотите рисковатьопозориться на похоронах.
Версия для спортзала: Группа сопротивления
Здесь вам нужен только один ход: бросок лучника. Возьмите один конец эспандера в одну руку, вытяните руку прямо, а затем «протяните» другой конец обратно через грудь - по сути, как лучник. Опускайтесь под контролем - и, в отличие от настоящего лучника, убедитесь, что вы работаете с обеих сторон.