Когда дело доходит до эффективности ваших тренировок, время приема питательных веществ имеет значение. Вот десять статей, которые помогут вам сориентироваться в сложном мире питания после тренировки, охватывая все: роль макронутриентов в том, почему ферментированное молоко является лучшим выбором, чем другие ферментированные напитки, даже для игроков в регби.
Вы не знаете, что есть до и после тренировки? Разочарованы тем, что и когда есть? Читайте о некоторых лучших методах, когда дело доходит до подпитки вашего тела до и после тренировки.
Не шутки. Исследователи следили за игроками в регби и изучали влияние употребления алкоголя после тренировки на их силу, мощность и способность к восстановлению.
Наука говорит, что прием пищи после тренировки не обязателен (Джефф Барнетт)
Если вы не тренируетесь несколько раз в день и не питаетесь должным образом, ваш прием пищи после тренировки не имеет решающего значения. Пришло время обратить ваше внимание на предтренировочную еду, если вы не видите результатов.
В поисках идеального напитка после тренировки исследователи сравнили обычное старое молоко с ферментированным молоком. Они обнаружили, что на самом деле он может лучше предотвращать болезненность и воспаление.
Спортивные напитки - это огромная индустрия: более 1,5 миллиардов долларов в 2007 году. Но что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно искать в спортивном напитке и как он НА САМОМ ДЕЛЕ помогает вашему телу?
Стефани Гренк, эксперт по питанию, объясняет нам, почему и как стоит правильное питание после тренировки. Это не так уж сложно, и вы действительно должны это сделать.
Было проведено много исследований о напитках после тренировки после одной тренировки, но что, если у вас две или более тренировок в день? Новое исследование отвечает на этот вопрос.
Я считаю, что прием пищи после тренировки - один из самых важных приемов пищи в течение дня. Давайте посмотрим, почему это так важно и что вы можете сделать, чтобы продвигать наилучшее питание для восстановления.
Непрекращающиеся дебаты о питании после тренировки продолжаются. Новые исследования показывают, что добавление белка в пищу/напитки после тренировки не имеет значения. Что вы думаете?
В недавнем обзоре, опубликованном в Journal of Strength & Conditioning Research, были рассмотрены многочисленные исследования, чтобы определить, какой напиток может быть лучшим восстановительным напитком для спортсменов, занимающихся выносливостью и командными видами спорта.