Прыщи, переедание, плохое настроение: по своей природе женщины часто борются с гормональным дисбалансом гораздо больше, чем мужчины. Эти три продукта обеспечивают облегчение при ПМС и Ко.
Предменструальный синдром (сокращенно ПМС) - проблема многих женщин. Тем не менее, сознательная диета может помочь. И мужчины тоже могут быть счастливы: три упомянутых продукта также интересны для них из-за содержащихся в них полезных жиров, витаминов и минералов.
СОВЕТ ДЛЯ ЧИТАНИЯ: помогает при ПМС
1. Брокколи
Знаете ли вы? Соцветия брокколи не зря носят свое название. По сути, это бутоны перед цветением семейства крестоцветных.
Брокколи также удивляет другими способами, а именно благодаря своему огромному содержанию питательных веществ и одновременно низкому количеству калорий: калий помогает снизить уровень эстрогена, а также повышает уровень тестостерона. Это положительно влияет на потенцию и либидо.
Кроме того, антиоксиданты обладают противовоспалительным действием и, таким образом, могут облегчить гормональные прыщи. Клетчатка сдерживает повышенный аппетит, который некоторые женщины испытывают ненадолго и во время менструации.
Брокколи содержит цинк, железо, натрий и различные витамины. В качестве полезной добавки брокколи
2. Соевый
Если пищеварение во время менструации вялое, сою нужно исключить. Такие продукты, как эдамаме и тофу, снова стимулируют обмен веществ благодаря содержанию пищевых волокон.
Кроме того, соевые продукты содержат растительный эстроген, который может оказывать уравновешивающее действие на гормональный баланс. Ненасыщенные жирные кислоты и витамины дополняют полезные свойства сои.
3. грецкие орехи
Маленький, но мощный! Грецкие орехи могут нейтрализовать чувство стресса, положительно влияют на уровень холестерина и снижают кровяное давление. Прежде всего, следует остерегаться стрессов, чтобы не усугубить симптомы ПМС.
Кроме того, орех подавляет аппетит и поэтому подходит в качестве перекуса в умеренных количествах, например, для предотвращения переедания, типичного явления ПМС.
Естественный гормон сна мелатонин помогает заснуть беспокойными ночами - идеально подходит для женщин, у которых есть проблемы со сном во время менструации.