Думаешь, от пирогов у тебя дряблый кишечник? Не этот
Проблема пирогов не в мясистой начинке, способствующей наращиванию мышечной массы, а в насыщенном углеводами тесте, в котором резко повышается уровень сахара в крови. Если, конечно, вы не выберете обновленную версию MF, которая заменяется местами. тесто для корочки из коричневого риса и сыра. Это означает, что, как и все блюда и закуски в этом плане, он содержит углеводы медленного высвобождения, которые помогают поддерживать здоровый уровень инсулина и не дают вам набирать вес. Просто помните, что эль предназначен только для приготовления пирогов.
Более полезные блюда для наращивания мышечной массы и похудания смотрите в нашем специальном разделе о питании
Морковь содержит бетакаротин, который укрепляет кости
Бекон содержит цинк, который повышает уровень энергии
Грибы содержат клетчатку, которая помогает чувствовать сытость
Завтрак
Овсяная каша с черникой содержит птеростильбен - соединение, которое помогает организму расщеплять жир.
Обед
Запеченный сладкий картофель с тунцом и чеддером содержит CLA, натуральную жирную кислоту, которая уменьшает жировые отложения.
Закуски
Греческий йогурт и клубника содержат витамин С, повышающий иммунитет, и белок, способствующий наращиванию мышечной массы.
Ужин: пирог со стейком и элем с корочкой из коричневого риса
Ингредиенты (4 порции)
Для корочки
75г сухого коричневого риса / 30г тертого сыра чеддер / 2 больших яичных белка
Для начинки
10 г сушеных белых грибов / 1 кг тушеного стейка, нарезанного кубиками / 2 луковицы, нарезанные кубиками / 4 нарезанной моркови / 300 мл темного эля / 2 ст. листьев / 200 г бекона, нарезанного кубиками / 200 г каштановых грибов, нарезанных / соль и перец / 4 ст. л. рапсового масла