Ты не можешь вспомнить цвет стен в спортзале, холодильник зевает на тебя уставший каждый день? Вот советы для организованной повседневной жизни!
Приходишь домой после работы, все голодные, а в холодильнике пусто. Большинство затем тянутся к замороженной пицце или телефону, чтобы быстро заказать что-нибудь у китайцев. Грязная посуда, которая переливается в раковину, но игнорируется каждый вечер, - привычный сценарий для многих. Прошло много времени с тех пор, как вы в последний раз ходили в спортзал, и это беспокоит вашу совесть. Если такие условия станут нормой, то вам пора перестроить свою повседневную жизнь. Стресс на работе и нехватка времени не должны приводить к тому, что вы погружаетесь в хаос или ничего не делаете.
хорошая подготовка решает
Кто планирует заранее, тот впоследствии экономит время. Тем не менее, многим людям сложно себя организовать - требуется самодисциплина. Еженедельно садитесь, чтобы спланировать свою неделю. Например, в воскресенье решите, что вы хотите приготовить вечером в течение недели, когда есть время для тренировки и в какой день будет стираться белье. Составьте список, чтобы расставить приоритеты ваших задач и обязанностей. Например, вы можете объявить понедельник днем стирки и готовки, когда вы приготовите достаточно порций для нескольких приемов пищи.
Так вы не только сэкономите время, но и защитите свой кошелек. С другой стороны, вторник может быть вашим фиксированным спортивным днем, когда вы ходите в спортзал или тренируетесь в своих четырех стенах. Лучше чередовать дни, когда вы занимаетесь домашними делами, с днями, когда вы планируете тренироваться или заниматься другими делами (например, встречаться с друзьями или просто отдыхать). Таким образом, вы не чувствуете себя перегруженным домашним хозяйством, но вам также не нужно беспокоиться о том, что им пренебрегают.
Организованная диета
Диеты - вечная чума - также работают намного лучше, если их немного организовать. Доказано, что диета работает лучше, если вы строите небольшие островки для перекусов. Например, если в среду вы встречаетесь с друзьями, чтобы посмотреть телевизор, запланируйте на этот день день перекуса. Гораздо легче придерживаться диеты, когда вы говорите себе, что осталось всего несколько дней, прежде чем вы сможете снова начать есть. Кроме того, вы можете наслаждаться сладостями в тот вечер без угрызений совести, потому что знаете, что в ближайшие несколько дней вы снова будете более дисциплинированными.
Праздность - начало всех пороков
Если вы не находите времени на спортзал помимо работы, семьи и домашнего хозяйства, вам не обязательно обходиться без спорта. Преодолейте свою слабость и превратите повседневные ситуации в тренировочные блоки. Во время просмотра телевизора вы можете привести себя в форму, выполняя приседания, приседания и отжимания. Если вы также встанете на 15 минут раньше, у вас будет время для бодрой тренировки. И вместо лифта вы часто ходите по лестнице! Если вы много двигаетесь, вы выделяете гормоны счастья - и очищаете голову! Тогда это работает (даже) лучше с организацией
(Источник: Cover Media)