Может показаться, что устройство Marc Pro Plus сошло с последних страниц журнала о мышцах 1990-х годов. Инструменты для электростимуляции существуют уже довольно давно, и было выдвинуто предположение о многих преимуществах.. В этом обзоре мы рассмотрим основы электростимуляции, ее применения и, в частности, машину Marc Pro.
Что такое EMS?
Установки электростимуляции мышц (ЭМС) существуют уже много лет. В 1950-х годах советские ученые начали использовать этот инструмент в качестве вспомогательного средства для легкоатлетов. Основная предпосылка заключается в том, что он посылает электрический сигнал, который вызывает возбуждение мышц. Частоту этого сигнала можно отрегулировать, чтобы стрелять быстрее или медленнее. Эти машины можно использовать по-разному, например:
1. Мышечная сила
Одним из первых рекламируемых преимуществ устройств EMS было то, что они могли наращивать мышечную силу, позволяя мышечным волокнам сокращаться быстрее. Мышечные волокна должны быстро активироваться и реактивироваться во взрывных движениях. Советы использовали эти машины, чтобы помочь построить эту скорострельность. Поскольку внешний ток активирует мышцы в обратном порядке по сравнению с тем, что они активируют по своей природе (сначала активируются медленно сокращающиеся волокна, а затем следуют более быстрые волокна), это устройство представляет собой способ генерировать больше силы одновременно (Примечание: для тех, кому интересно, Павел Цацулин писал о наращивании медленных мышечных волокон для большей абсолютной силы).
Результаты исследований относительно того, работают ли эти устройства для наращивания мышечной силы, неоднозначны. В первые десять сеансов может быть некоторый ограниченный эффект. Однако эффект не увеличивается после точки. Мы, вероятно, можем с большой уверенностью сказать, что вы не получите шесть кубиков пресса, сидя на диване с одним из этих блоков.
2. Активация малоиспользуемых групп мышц
Еще одно применение EMS-тренажера – помощь телу в использовании малоиспользуемых мышц. Мы слышим такие термины, как «ягодичная амнезия», когда мы забываем активировать ягодичные мышцы. Эти машины могут помочь нам вспомнить эти мышцы. Конкретные группы мышц, где я мог бы предложить его для этого использования, - это мышцы, выпрямляющие позвоночник, и подошвы ног.
3. Разминка, реабилитация и восстановление
Эта третья цель наиболее перспективна для подразделений EMS. Стимулируя мышцы, мы можем увеличить приток крови к определенным областям. Это может помочь нам в нашей разминке и в нашем восстановлении. Marc Pro специально создан для этой цели.
Еще несколько определений
Прежде чем мы углубимся в детали Marc Pro и Marc Pro Plus, мы должны определить несколько других терминов:
- Частота - Частота показывает, как часто к мышце применяется электрическая стимуляция. Marc Pro Plus имеет две настройки: высокую и низкую. При низкой настройке это похоже на медленное подергивание мышц. Если машина прикреплена к верхней части спины, это похоже на многократное пожимание плечами: «Я не знаю». Настройка высоких частот проходит быстро. Это похоже на устойчивое состояние мышечного сокращения. В той же области спины ваши плечи поднимутся, но без полного выхода следующего сокращения. Некоторые люди боятся удара током по своему телу. Настройка низких частот кажется очень удобной. Поначалу высокие настройки кажутся немного более шокирующими. Это похоже на электрическое покалывание. (Примечание: у Marc Pro Plus есть обе настройки, а у Marc Pro только низкая частота, которая идеально подходит для восстановления.)
- Интенсивность – Интенсивность показывает, сколько электричества подается на мышцу. Когда вы поворачиваете шкалу интенсивности, вы начинаете чувствовать небольшое количество электричества, а затем вы чувствуете, как активируются ваши мышцы, когда вы получаете большее количество. Благодаря этому контролю легко привыкнуть к уровню интенсивности, прежде чем переходить на более высокий уровень. К счастью, это не выключатель, который сразу включает полную мощность.
- Duration - продолжительность показывает, как долго мышца активируется. Устройства Marc Pro не позволяют изменять продолжительность, так как они настроены на активацию и расслабление мышц в быстрой последовательности.
Что в коробке?
Marc Pro Plus похож на профессиональный медицинский прибор. Он поставляется с футляром для переноски и шестью наборами многоразовых электродных подушечек. Эти устройства имеют два набора проводов, поэтому вы можете использовать их в двух разных областях. Он также поставляется с подробным и простым в использовании руководством по эксплуатации.
Каково это использовать?
Лучший способ использовать это устройство - собрать все, что вам может понадобиться на протяжении всего двадцати-тридцатиминутного сеанса, и положить его рядом с собой. Вы можете ожидать, что задействованная группа мышц будет прыгать вверх и вниз и будет бесполезна во время лечения. Таким образом, не ждите, что вы будете печатать, если вы приложили его к верхней части спины.
Руководство рекомендует использовать тренажер в течение тридцати-шестидесяти минут для восстановления и тридцать минут для разогрева. Я прикрепляю его прямо перед сном и даю поработать, пока не разрядится батарея.. Сработает ли это для вас, зависит от того, насколько глубоко вы можете спать, или от того, будет ли это не давать вам заснуть.
Сам процесс интересный. Конвульсии тела могут показаться странными в первые пару раз, но к этому легко привыкнуть. Похоже, это помогает снизить уровень мышечной усталости, который я чувствую на следующий день. Это также помогает расслабить напряженные мышцы.
Обзор
Marc Pro Plus - отличный инструмент для восстановления. Система предоставляет подробные инструкции и, кажется, имеет медицинское качество. Есть две разные модели, причем модель Plus имеет настройку высокой частоты. Мне нравится иметь эту опцию, но для большинства моих потребностей в восстановлении я использую настройку низкой частоты, которая есть на обеих моделях.