Если вы энтузиаст гиревого спорта, вы, вероятно, уже знаете Стива Коттера. Стив, многолетний мастер боевых искусств и основатель Международной федерации гиревого спорта и фитнеса, имеет за плечами большой опыт, который он привносит в свою продукцию. Одним из таких продуктов является его Extreme Strength! 12-недельная программа с гирями.
Программа состоит из четырех DVD-дисков, предназначенных для использования в качестве традиционного DVD-диска по фитнесу. Первый DVD содержит введение в тренировку, как выполнять тренировку (например, что делать, если вы не успеваете), инструкции по технике выполнения каждого упражнения, а также последовательности разминки и заминки. Остальные три DVD охватывают 12-недельную программу.
Теперь, как я уже говорил, Стив включает в себя, что делать, если вы не успеваете за тренировками - и это хорошо. В возрасте 41 года во время записи Стив выглядит зверем и, похоже, не сбился ни на шаг. Так что будьте готовы к тому, что вам будет трудно не отставать, если вы правильно не подберете вес, в чем он вам поможет. Это в основном тренировка типа меткона, то есть тренировка включает в себя серию подходов с отягощениями, выполняемых в быстрой последовательности, чтобы поддерживать повышенную частоту сердечных сокращений. Поддержание работы сердца на протяжении всей тренировки - один из краеугольных камней этого типа тренировок, и хотя Стив регулярно измеряет свой пульс вместе с вами, я бы порекомендовал также пульсометр.
Говоря об оборудовании, вам понадобится его много, чтобы в полной мере освоить этот DVD. Хотя Стив предлагает альтернативные упражнения, которые позволяют выполнять только гири, полная тренировка включает в себя станцию для подтягиваний и отжиманий, римский стул, несколько ящиков для плиометрии, штангу с отягощениями и стойку для приседаний (полную или половинную). Есть другое оборудование, такое как мел и браслеты, которое рекомендуется, но не обязательно.
Тем не менее, поскольку тренировка предназначена для лифтеров среднего и продвинутого уровня, это базовое оборудование вполне может быть уже в вашем наборе. И я должен подчеркнуть, что это не очень хорошо для начинающих. Хотя Стив отлично справляется с упражнениями, моя рекомендация использовать этот DVD на среднем уровне или выше больше связана с темпом и формой Стива. Он машина и поддерживает отличную форму на протяжении всей тренировки, которая печально известна тем, что приводит к нарушению формы. Новичкам может быть сложно безопасно использовать этот продукт, если только они не используют вес меньше рекомендуемого и больше не сосредотачиваются на форме, а не на сохранении темпа.
Сама тренировка сосредоточена на основных упражнениях с гирями в олимпийском стиле. Дополнительные упражнения, хотя и являются основным компонентом тренировки, являются дополнением к основным упражнениям, на которых сосредоточено внимание, в истинно тяжелоатлетическом стиле. Мне нравилось видеть, как он указывал, что слишком много вариаций в тренировке - это нехорошо. Удивительно видеть, как настоящий тренер избавляется от этой чепухи о «путанице в мышцах». Вы также, возможно, заметили, что я сказал, что тренировка требует штанги и стойки для приседаний. Стив отмечает в видео ограничения гири и включает несколько подъемов штанги для развития силы и облегчения переходов между гирями. Таким образом, программа очень хорошо продумана.
Что касается самого Стива, я заметил еще несколько мелочей, на которые хотел бы обратить внимание и которые мне особенно запомнились. Он опытный ведущий, но его навыки презентации видео не помешали бы. На DVD с тренировками это банально, а на видео он очень симпатичный парень, но стоит упомянуть. Тем не менее, он указывает вес гири как в фунтах, так и в килограммах, что мне понравилось. Иногда именно детали отличают хороший продукт от отличного.
В итоге мне очень понравился этот продукт, но он не для всех. Как я уже упоминал ранее, ее стоит посмотреть и изменить для начинающих, но что-то другое может подойти вам лучше. Кроме того, хотя Стив включает в программу развитие силы, поскольку она предназначена для опытных лифтеров, вы вряд ли сильно разовьетесь в плане максимальной силы на такой программе.
Экстремальная сила! - отличный продукт для людей, заинтересованных в улучшении своих способностей перемещать гири, особенно в олимпийских упражнениях.
“Чрезвычайная сила! 12-недельная программа с гирями» доступна за 79,99 долларов США на IKFF.net.