Если у вас была плохая ночь, у вас будет плохой день после этого: вы плететесь на работе усталым и раздражительным. Но что, если недостаток сна станет привычкой? Новое исследование показывает, что последствия могут быть драматичными.
Все это знают: Тот миг, когда долгожданный сон никак не наступит.
В то время как большинство людей наверстывают упущенное, ложась спать пораньше на следующий день, чтобы восстановиться, около трети всех людей страдают от хронической бессонницы.
Крупномасштабное китайское исследование с участием почти полумиллиона человек, опубликованное в журнале Neurology, теперь показало, что эти люди подвергаются большему риску сердечного приступа или инсульта.
Бессонница вызывает тошноту
Если вы недосыпаете, вы увеличиваете риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи пришли к такому выводу после изучения 480 000 человек со средним возрастом 51 год в течение десяти лет. Участников регулярно спрашивали, были ли у них симптомы бессонницы на прошлой неделе.
К ним относятся проблемы с засыпанием, постоянное или слишком раннее пробуждение и трудности с концентрацией внимания на следующий день. Их сравнивали с данными о сердечных приступах и инсультах; в ходе исследования 130 032 пациента испытали одно из этих угрожающих жизни событий.
В картинной галерее: 11 советов для лучшего сна
Может ли раннее выявление спасти жизни?
Плохие новости для тех, кто плохо спит: те, у кого проявляются все три симптома бессонницы, имеют 18-процентный повышенный риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.
Для тех, кто регулярно просыпается слишком рано и не может снова заснуть, показатель по-прежнему составляет около семи процентов.
По словам автора исследования д-ра Лимин Ли из Пекинского университета укрепляет ассоциацию у молодых людей. Тем не менее, есть также возможности для раннего выявления, говорит Ли: «Если мы будем лечить тех, кто страдает от проблем со сном, с помощью поведенческой терапии, мы сможем предотвратить сердечные приступы и инсульты в более позднем возрасте.«
У китайского исследования есть один недостаток: хотя оно показывает связь между бессонницей и сердечно-сосудистыми заболеваниями, причины и следствия еще не исследованы дополнительно.
Исследователи сходятся во мнении: здоровый полноценный сон жизненно важен для всех нас.