Официант наливает женщине стакан воды.
Частое потребление воды необходимо для вашего выживания, поскольку как минимум 70 процентов вашего тела состоит из жидкости. Малое потребление воды быстро приводит к обезвоживанию, что вызывает развитие множества проблем со здоровьем. В ответ на обезвоживание ваше тело увеличивает выработку холестерина, чтобы клеточные мембраны оставались влажными и гибкими, что позволяет тканям эффективно обменивать питательные вещества на отходы. Низкое потребление воды также снижает объем и скорость кровотока, что может увеличить риск накопления холестерина в артериях.
Низкое потребление воды
Шестьдесят четыре унции воды, разделенные на восемь стаканов по восемь унций, равномерно распределенных в течение дня, часто рекомендуются как здоровый уровень ежедневной гидратации, но ваши индивидуальные потребности будут варьироваться и зависеть от вашего размера, скорости метаболизма, уровня активности и температура окружающей среды. Согласно книге «Метаболизм человека: функциональное разнообразие и интеграция», важно понимать, что реакция на жажду обычно не проявляется до тех пор, пока вы не достигнете легкого обезвоживания, поэтому привычное питье воды каждый день независимо от жажды - лучшая стратегия..
Симптомы обезвоживания
Симптомы обезвоживания могут проявиться быстро и застать вас врасплох. Согласно MayoClinic.com, начальные симптомы обезвоживания включают сухость во рту и губах, легкую жажду, усталость, снижение диуреза, головную боль и головокружение, тогда как серьезные симптомы включают сильную жажду, спутанность сознания, судороги, полное отсутствие пота и мочи, запавшие глаза., низкое кровяное давление, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание. Менее очевидный эффект обезвоживания - это изменение того, как ваше тело управляет холестерином.
Обезвоживание и уровень холестерина
Согласно книге «Физиология человека: комплексный подход», хроническое обезвоживание может повысить уровень холестерина в циркулирующей крови, поскольку ваше тело пытается производить больше и откладывать его в клеточных мембранах, чтобы поддерживать гибкость и предотвращать дальнейшую потерю воды. Согласно канадскому исследованию, опубликованному в выпуске журнала "Clinical and Investigative Medicine" 1994 года, обезвоживание во время голодания увеличивает общий уровень холестерина в сыворотке, включая холестерин ЛПВП, холестерин ЛПНП и аполипопротеины A-1 и B. Однако дополнительные исследования необходимо, прежде чем можно будет утверждать, что употребление большого количества воды может снизить уровень холестерина в крови.
Обезвоживание и низкий объем крови
Обезвоживание снижает объем крови, что влияет на артериальное давление и кровоток. Когда дополнительный холестерин попадает в кровоток из-за обезвоживания, у него больше шансов отложиться на стенках ваших артерий из-за пониженной скорости потока. Скопление холестерина в конечном итоге может превратиться в бляшку, что приведет к атеросклерозу и увеличению риска сердечного приступа и инсульта.