Если вы живете ради выходных, обычно боитесь понедельника: после двух расслабляющих дней нужно возвращаться на работу. Как вы поддерживаете хорошее настроение?
Мы с нетерпением ждали выходных, а уже снова понедельник - неудивительно, что у многих из нас плохое настроение! Вот почему это широко известно как минимум понедельника: первый день недели настолько труден для бесчисленного количества людей, что даже ученые изучали это явление. Есть много причин для мини-джетлага в понедельник, но как вы можете противодействовать им?
Понедельник минимум Совет 1: Обратите внимание на свой биоритм
Наш организм плохо справляется с меняющимся режимом сна. Те, кто не высыпается в течение недели, часто пытаются восполнить этот дефицит в выходные - с обратным эффектом! Наконец, утром в понедельник труднее, чем обычно, встать с постели. Поэтому важно учитывать свой биоритм не только в течение недели, но и по субботам и воскресеньям.
И слишком мало, и слишком много сна нарушают циркадные ритмы и превращают понедельник в выяснение отношений.
Низкий понедельник Совет 2: Сделайте свой понедельник вкусным
Если вы никак не можете привыкнуть к понедельнику, вам следует создать положительный стимул. Например, почему бы не использовать вечер понедельника, чтобы посмотреть любимый сериал или поужинать в новом ресторане?Предвкушение прекрасного опыта сделает ваш день слаще.
Низкий понедельник Совет 3: Побалуйте себя коротким перерывом
Вместо того, чтобы уходить с рабочего места только во время обеденного перерыва, вам следуетвремя от времени разминать ноги (достаточно пяти минут!) - это не только полезно для здоровья, но и также положительно влияет на настроение. Исследователи обнаружили, что понедельники более склонны к высокому кровяному давлению, а сердечные приступы и инсульты чаще случаются в этот день недели. Тем важнее заботиться о своем здоровье, несмотря на ежедневный стресс.
Низкий понедельник Совет 4: Carpe diem
Измени свое отношение и не живи выходными. Если вы продолжаете говорить себе: «О, если бы это были выходные» всю неделю, то вы проводите большую часть своей жизни, по крайней мере, в плохом настроении. Какая трата!Вместо этого поменяйтесь местами: с нетерпением ждите понедельника! С нетерпением ждите начала дня обновленными, со свежей энергией и желанием изменить ситуацию к лучшему на новой неделе. Вы увидите: с этой положительной энергией вы также поднимете свое настроение - вы можете просто попробовать его в течение нескольких недель.
Низкий понедельник Совет 5: смените работу
Согласно исследованию, финансируемому Федеральным министерством труда, 45 процентов немецких сотрудников недовольны своей работой. Само собой разумеется, что люди поэтому не хотят начинать работу в понедельник утром!Так будьте кузнецом своего состояния и подавайте заявки на новые должности - тогда минимум понедельника может даже превратиться в максимум понедельника.