Также кое-что для любителей фитнеса: походы полезны для сердца и кровообращения, а также тренируют выносливость. А еще это бальзам на душу.
Ошибается тот, кто думает, что пеший туризм - это не более чем длительная прогулка и подходит в основном для пожилых людей по протоптанным тропам. Вы можете путешествовать пешком на самых разных уровнях сложности, так что любители фитнеса также окупят свои деньги. Здесь также отдых и здоровье.
Поход в отпуск или дома
Преимущество походов в том, что они несложные: вам не нужно ничего, кроме подходящей обуви, и вы можете идти. Вы можете исследовать свое ближайшее окружение, отправиться в пешие походы по выходным или осмотреть район отдыха пешком, а не на машине. Неважно, холмистая местность или равнинная, у моря или внутри страны - это зависит от вашего индивидуального состояния, которое вы, конечно же, со временем улучшите.
Пеший туризм - это не обязательно экстремальный вид спорта про «быстрее, выше, дальше»; Помимо физической активности, играет роль наслаждение природой и, в зависимости от цели похода, отключение вдали от цивилизации. Это расслабляет и ласкает напряженную душу!
Советы туристам
Убедитесь, что вы всегда берете с собой достаточное количество воды для питья и защитную шапку от солнца и жары, холода и дождя; Вы также должны подумать об адекватной защите от солнца. Если вы отправляетесь в поход в горы, вы можете столкнуться с резкими перепадами температур - примите это во внимание и при необходимости возьмите с собой более теплую или даже непромокаемую одежду. В зависимости от продолжительности похода вам могут понадобиться некоторые продукты для похода.
В незнакомых местах вы можете использовать туристическую карту или GPS, чтобы сориентироваться; компас тоже может помочь. При походах в малонаселенные районы, например в горы, может быть полезно сообщить другим о запланированном маршруте. И помните, ваш мобильный телефон не везде доступен, так что не полагайтесь только на него, чтобы выручить вас в любой чрезвычайной ситуации.
Мало гулять - значительный эффект
Исследователи из Университета Галле-Виттенберг обнаружили, что даже умеренные пешие походы через короткое время оказывают заметное влияние на здоровье: меньшая масса тела, более низкое кровяное давление и лучший индекс массы тела стимулируют продолжать движение.
Для своего исследования ученые привлекли 18 работающих добровольцев к походам два раза в неделю по 90 минут в соответствии с принципом оздоровительного похода в течение семи недель.
За полтора часа физически малоактивные участники испытаний преодолели от трех с половиной до пяти с половиной километров, а также выполнили легкие физиотерапевтические упражнения - например, для снятия напряжения в плечах и улучшения равновесия. И, наконец, прогрессивная мышечная релаксация и селективная быстрая ходьба.
Меньше чем через два месяца участники были заметно лучше и выносливее, здоровее и спокойнее, чем неактивная группа, которая была того же возраста и имела такое же основное телосложение.
Походы полезны для ума
От пешего туризма полезно не только тело, но и разум. В дополнение к упомянутому расслаблению, это также способствует творчеству - как и многие действия, которые относительно монотонно повторяются. Если вы постоянно ставите одну ногу перед другой, ваши мысли могут блуждать и интеллектуально исследовать неизведанную территорию в неформальной манере. Так что походы - это хороший инструмент для усвоения опыта и преодоления кризисов, а также для поиска совершенно нового решения проблемы.
Теперь все, что вам нужно сделать, это подумать, куда деть ноги дальше!