Энергетические напитки - популярные спортивные добавки. Более 70% спортсменов сообщают, что используют энергетические напитки для облегчения тренировокТак в чем же проблема? Как действуют эти энергетические напитки?Недавнее исследование, проведенное в журнале Journal of Strength and Conditioning Research, исследовало эти вопросы В частности, исследователи выяснили, влияет ли на эффективность этих добавок что-то кроме кофеина.
Кофеин является одной из самых популярных и научно доказанных спортивных добавок в истории. Если у вас нет высокой толерантности к кофеину, правильная доза может дать вам дополнительную энергию во время ваша тренировка. Но как насчет всех остальных ингредиентов - запатентованных смесей корня женьшеня, зуба дракона и крови единорога? Как эти сильнодействующие напитки влияют на ваши результаты в спортзале?
В сегодняшнем исследовании изучали Red Bull. Red Bull содержит такие ингредиенты, как таурин и витамины группы В, которые в сочетании с кофеином могут помочь вам в тренировках. Итак, насколько эффективны эти дополнительные ингредиенты? Согласно этому конкретному исследованию, не очень.
Исследователи взяли группу физкультурников и дали им два разных напитка в два разных дня. В один из дней они выпили порцию Red Bull. На днях они выпили умную модификацию имбирного эля, которая соответствовала Red Bull по профилю макронутриентов и содержанию кофеина. Однако только Red Bull содержал волшебные дополнительные ингредиенты.
Участники крутили свои маленькие сердца на велотренажере, пока исследователи измеряли их производительность. Как они справились с Red Bull по сравнению со смесью из имбирного эля? Точно так же. Очевидно, таурин и витамины группы В не придавали группе Red Bull сверхчеловеческой выносливости.
Это исследование очень ограничено по объему. В вашем энергетическом напитке может быть секретный соус, который превращает вас в Squatasaurus Rex. Важно помнить, что кофеин является активным ингредиентом большинства энергетических напитков. Вы можете получить точно такой же эффект, выпив чашку кофе или таблетку кофеина. Но будьте осторожны - добавки менее социально приемлемы в форме таблеток, чем если вы пьете их в чашке, даже если вы глотаете то же самое.
Так что, если вам нравится ваш энергетический напиток, зажигайте. Но если вы просто хотите получить тренировочный эффект, тогда изучите самый дешевый и простой способ получить эквивалентное количество кофеина.