Начинается с пощипывания вдоль голени при беге и заканчивается колющей болью при ходьбе. Любительница бега Сара рассказывает, как ей удалось справиться с периоститом.
Расколотые голени или воспаление костей голени могут быть очень болезненными, и их следует распознавать и лечить как можно раньше. Это типичный синдром перегрузки, который также называют известной «болезнью бегуна». Боль может идти только по голени, но и напрямую от щиколотки до колена, как в моем случае.
Что со мной случилось
2015 Я боролась с проблемой 3 месяца и, как я ни была наивна, совершенно недооценила начальные симптомы и вообще не восприняла их всерьез. Все началось для меня с новой кроссовкой. Кроссовки, которые были еще легче и еще более прямолинейны на дороге. Сначала я был очень взволнован, потому что я мог без проблем делать быстрые пробежки, но постепенно проблемы пришли. Поначалу, когда я начинал бегать, мне немного щипало голень. Постепенно я замечал это все чаще во время бега, потом даже после тренировки, и в итоге я не мог пробежать ни одного километра без боли. Даже при обычной ходьбе и в ботинках я начал хромать.
Что я с этим делал
Сначала я думал, что небольшого перерыва в беге будет достаточно! Но через две недели еще ничего не произошло, визит к врачу был просто необходим. Меня сначала отложили с мазью и сказали подождать еще неделю. Конечно мазь не помогла! После этого мне прописали лечебную физкультуру и ходили на УЗИ 3 раза в неделю. Сначала стало хуже, а после 3-й процедуры думала, что опять не поможет, но на самом деле помогло! Ультразвуковое лечение тоже требует терпения, но после всех процедур вы сразу же заметите улучшение! Это не означает, что вы можете снова начать бегать сразу после этого, но, по крайней мере, у вас больше не будет боли при обычной ходьбе.
Как я преодолел время и снова начал бегать
В качестве альтернативы бегу я катался на велосипеде, чтобы снять нагрузку с голеней, и это было правильно. Поэтому я почти полностью отказался от бега на два месяца и начал много ходить и плавать на боку. Когда я снова начал бегать, я надел обувь с наибольшей амортизацией и побежал очень легко. В начале мне удавалось пробежать только 3-4 км за один раз, потому что в какой-то момент снова начала щипать голень. Также очень важно здесь:Прекратите бегать, как только станет больно! Понемногу я снова увеличил дистанцию и носил кроссовки с хорошей амортизацией так долго, как мог. После этого я не сразу переключился на самую легкую обувь, а снова протестировал свои старые кроссовки от модели к модели. Я выбросил новую обувь прямо в мусорное ведро, и с тех пор я отказался от супертонких кроссовок и отложил новые, когда почувствовал боль в голенях. Сегодня я действительно очень осторожна, когда дело доходит до темы, и я также слушаю свое тело! Как только я снова чувствую начальную боль, я либо переключаюсь на другую обувь, либо регулирую количество бега!
Важное примечание: Информация в этой статье содержит только общую информацию. Для выяснения проблемы со здоровьем мы рекомендуем посетить квалифицированного и признанного врача.