Женщина зажимает живот.
Когда вы начинаете видеть прогресс в своем режиме похудания, иногда может казаться, что жир спадает везде, кроме тех, где вы больше всего этого хотите. Что на самом деле происходит, так это то, что ваше тело теряет вес во всем в одно и то же время, но те области, которые имеют больше жира, требуют больше времени, чтобы весь этот жир был выведен.
Проблемные области
У каждого есть своя проблемная зона. Независимо от того, есть ли у вас выпирающий живот, большая задница, крылья летучей мыши или громадные бедра, все тело склонно накапливать жир в определенных областях больше, чем в других. Эта область часто является тем, что в первую очередь вдохновляет вас похудеть, и некоторые люди даже надеются похудеть только в этой области, не затрагивая остальные части своего тела. К сожалению, это невозможно из-за того, как работает потеря веса.
Диета - числа
Чтобы похудеть, нужно как-то себя лишать. Кто-то сокращает калории, кто-то тренируется, но самые успешные делают и то, и другое. Вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Чтобы сбросить 1 фунт в неделю, вы должны создать дефицит в 500 калорий в день - в течение семи дней, что в сумме составляет 3 500 калорий, что эквивалентно 1 фунту. начало происходить.
Потеря жира
Калории - это просто единица измерения энергии. Для вашего тела пища - не что иное, как топливо для движения мышц и систем органов. Когда вы даете своему телу слишком много топлива, оно откладывает излишки на черный день в виде жира. Когда наступает этот дождливый день - потому что вы лишаете себя - ваше тело возвращается к этим запасам топлива и начинает откачивать триглицериды из жировых клеток. Триглицериды обрабатываются до тех пор, пока не приобретут форму, которую ваше тело может использовать для получения энергии, и станут топливом для вашего тела. Это происходит по всему вашему телу - как только этого происходит достаточно, жировые клетки сокращаются, и вы тоже.
Форма тела и форма
Когда вы смотрите на свое тело, вы можете сосредоточиться на проблемных участках, и может показаться, что они не становятся меньше. Подумайте об этом - ваш живот может иметь лишние четыре дюйма жира, а ваше запястье - едва ли четверть дюйма. Если ваше тело использует жир со всех сторон с одинаковой скоростью, конечно, избавиться от этих четырех дюймов займет больше времени, чем от четверти дюйма. Даже когда эти четыре дюйма начнут двигаться, ваше тело, скорее всего, останется в тех же пропорциях, пока потеря веса не достигнет продвинутой стадии, когда вы начнете видеть определение мускулов. Так что не расстраивайтесь, потому что вы сидели на диете, но ваши бедра еще не худые - они доберутся до цели, если вы будете придерживаться этой диеты.