После употребления спиртных напитков может возникнуть болезненность мышц.
Употребление спиртных напитков может привести к потере равновесия и координации, вызывая переутомление мышц, независимо от того, пьете ли вы умеренное или большое количество. Это может привести к болезненным ощущениям в мышцах на следующий день или даже позже. По данным Управления просвещения по вопросам алкоголя и наркотиков Университета Нотр-Дам, ваш мозг и тело могут страдать от последствий употребления пяти или более алкогольных напитков в течение трех дней. Фактически, две ночи, проведенные подряд в обильном пьянстве, могут иметь негативные последствия на срок до пяти дней.
Молочная кислота
По данным Калифорнийского университета в Сан-Диего, алкоголь может препятствовать расщеплению молочной кислоты и увеличивать болезненность мышц после физических нагрузок. Ваше тело хранит алкоголь так же, как и жир. Алкоголь повреждает аминокислоты, которые необходимы для получения энергии. Аминокислоты превращаются в жир, нарушая энергетические пути и производя большое количество молочной кислоты, вызывая снижение энергии и восстановление мышц, одновременно увеличивая болезненность мышц. Алкоголь также добавляет калорий и способствует увеличению жировых отложений.
Обезвоживание
Употребление слишком большого количества спиртного может вызвать сильное обезвоживание и клеточный дисбаланс, что может привести к мышечным спазмам, мышечным растяжениям и растяжениям у спортсменов. Вы можете потерять мышечную массу из-за алкоголя, что приведет к снижению силы и работоспособности. Во время спортивных тренировок и соревнований может возникнуть усталость, повышая риск травм. После употребления алкоголя в течение нескольких дней может снизиться замедленная реакция и умственные способности. Это увеличивает риск травмы из-за снижения зрительно-моторной координации и нарушения рассудительности.
Недостаток питания
Пьянство или запой увеличивает выработку кислоты и нарушает способность клеток организма усваивать витамины и минералы, что приводит к дефициту питательных веществ. Недостатки могут повлиять на способность вашего организма контролировать уровень глюкозы в крови, что приведет к низкому уровню сахара в крови, также известному как гипогликемия. Низкий уровень сахара в крови может вызвать значительную потерю энергии, нарушая нормальное функционирование вашего тела и мышц.
Пить после тренировки
По мнению исследователей из Университета Мэсси в Новой Зеландии, умеренное употребление алкоголя после упражнений может вызвать потерю мышечной силы. Они проанализировали 11 здоровых мужчин, которые выполняли упражнения для ног без употребления алкоголя. Позже испытуемые выполняли аналогичные упражнения, а затем пили водку и апельсиновый сок. Связанные с физическими упражнениями потери мышечной функции усилились после употребления алкогольных напитков, сообщили исследователи в январском выпуске «Журнала науки и медицины в спорте» за 2010 год.