Фибромиалгия - это изнурительное состояние, которое, как полагают, связано с артритом Оно может вызывать сильную мышечную боль, но без известной причины или конкретного источника. Боль может повлиять на способность человека ясно мыслить, хорошо спать и запоминать важную информацию. Последствия фибромиалгии могут выходить далеко за рамки физического.
На сегодняшний день FDA одобрило всего три препарата для лечения этого заболевания. Тем не менее, лекарства помогут только справиться с симптомами, а не вылечить основную проблему FDA рекомендует найти альтернативные методы лечения и лечения для облегчения мышечной боли и скованности, вызванных фибромиалгией.
Проведен ряд исследований, посвященных изучению влияния йоги на фибромиалгию. Одно исследование, проведенное в 2011 году, показало, чтокомбинация йоги и медитации помогла увеличить количество хороших дней для страдающих фибромиалгией Хотя йога не уменьшила усталость или боль, она уменьшила количество работы. дни пропущены.
Исследование 2010 года показало, что восемь недель занятий йогой, дыхательных упражнений и медитации помогли уменьшить боль и усталость, а также проблемы с настроением, связанные с этим заболеванием
В 2013 году метаанализ трех предыдущих исследований выявил способность йоги улучшать сон. Регулярная практика йоги уменьшила количество случаев нарушения сна, а также помогла бороться с депрессией и усталостью.
К сожалению, недостаточно исследований, чтобы подтвердить связь между йогой и облегчением фибромиалгии. Несмотря на то, что исследования в прошлом доказали, что помогают справиться с симптомами и уменьшить их тяжесть,не было проведено должным образом спланированных клинических исследований, которые бы предоставили конкретные данные о способности йоги предотвращать и минимизировать боль, усталость и другие эффекты фибромиалгии
Хорошая новость заключается в том, что исследования показывают, что йога может работать. Хотя у нас может еще не быть убедительных, окончательных доказательств пользы йоги при симптомах фибромиалгии,существующие исследования указывают на тот факт, что йога может помочь справиться с болью, уменьшить усталость, улучшить сон и свести к минимуму проблемы с настроением. Стоит попробовать йогу, чтобы провести еще несколько хороших дней, верно?
Людям с фибромиалгией лучше поискать более мягкие формы йоги, такие как хатха, восстановительная или бикрам-йога. Вы должны учитывать свои физические ограничения при поиске практики йоги. В конце концов, слишком сильное напряжение тела может привести к обострению боли.
Ваша цель должна состоять в том, чтобы найти йогу, которая поможет вам справиться с симптомами с помощью медитации, дыхательных упражнений и физических поз. Результатом может быть больше хороших дней, меньше нарушений сна и, возможно, даже меньше боли.