Витамин B12 имеет различные преимущества для здоровья.
Витамин B12 - водорастворимый витамин, который содержится в пище для животных, включая морепродукты, мясо, птицу и молочные продукты. Ваше тело использует витамин B12 для правильного образования красных кровяных телец, неврологической функции и синтеза ДНК. Витамин B12 часто входит в состав очищающих средств из-за предполагаемого убеждения, что витамин B12 очищает ваш организм. Хотя витамин B12 не очищает всю вашу систему, он может выводить определенные токсины.
Рекомендуемая суточная доза
Совет по пищевым продуктам и питанию установил рекомендуемую суточную норму витамина B12. По данным Управления пищевых добавок, мужчины и женщины старше 14 лет должны потреблять 2,4 микрограмма витамина B12 в день. Беременным или кормящим женщинам следует увеличить дневное потребление. Поскольку большая часть витамина B12 естественным образом содержится в животном белке, веганы и вегетарианцы должны принимать добавки с витамином B12.
Роль детоксикации
По данным Detox-guide.com, ваш организм использует витамин B12 для переработки жирных кислот и некоторых аминокислот. Витамин B12 помогает уменьшить реакцию на сульфиты и консерванты, и многие очищающие средства рекомендуют включать этот витамин. Все жирорастворимые токсичные химические вещества нуждаются в витамине B12 для очистки системы. В исследовании, опубликованном в 2006 году в журнале Experimental Biology and Medicine, изучалась роль витамина B12 в отравлении цианидом. Исследователи обнаружили, что витамин B12 эффективен при детоксикации цианидов.
Дефицит
Дефицит витамина B12 может вызвать анемию, потому что витамин помогает формировать красные кровяные тельца. Другие симптомы дефицита витамина B12 включают усталость, слабость, запор и потерю веса. Дефицит витамина B12 также может вызывать неврологические симптомы, такие как онемение, покалывание в руках, трудности с поддержанием равновесия, депрессию, слабоумие и спутанность сознания. Хотя дефицит витамина B12 встречается относительно редко, причиной часто является нарушение всасывания из пищи, анемия или диетический дефицит. Люди с дефицитом витамина могут принимать добавки с витамином B12.
Рекомендации
Хотя нет никаких доказательств того, что витамин B12 выводит ваш организм из организма, он может помочь вывести определенные токсины. Поскольку витамин B12 водорастворим, вероятность токсичности мала, и вы можете безопасно принимать добавки с витамином B12. Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины не установил верхний предел витамина B12, поскольку избыточное количество витамина B12 не вызывает никаких побочных эффектов. Но витамин B12 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Перед приемом добавки витамина B12 важно проконсультироваться с врачом.