Тонгкат али, также известный как Eurycoma Longifolia Jack, является растением, произрастающим в некоторых частях Юго-Восточной Азии, где оно традиционно используется в качестве афродизиака.1 Сегодня это ингредиент, легко добавляемый во многие из самых продаваемых бустеров тестостерона на рынке.
Тонгкат али, также известный как Eurycoma Longifolia Jack, является растением, произрастающим в некоторых частях Юго-Восточной Азии, где оно традиционно используется в качестве афродизиака.1 Сегодня это ингредиент, легко добавляемый во многие из самых продаваемых бустеров тестостерона на рынке.
В этой статье я расскажу о современной литературе о добавках Тонгкат Али и о том, как они могут повысить ваш андрогенный статус у мужчин
Тонгкат Али влияет на уровень тестостерона
В исследовании 2012 года 76 мужчин, обследованных на поздний гипогонадизм, были доставлены в лабораторию и получили 200 мг стандартизированного водорастворимого экстракта тонгкат али в течение одного месяца. В начале эксперимента только у 35,5% испытуемых уровень тестостерона был в пределах нормы. На отметке в один месяц у 90,8% испытуемых уровень тестостерона поднялся до нормального диапазона.
В другом исследовании ученые наблюдали влияние добавки Тонгкат Али на 25 физически активных мужчин и женщин в возрасте от 57 до 72 лет. Каждому из 13 мужчин и 12 женщин давали суточную дозу 400 мг экстракта Тонгкат Али. Пять недель спустя у мужчин наблюдалось увеличение общего уровня тестостерона на 15,1% и колоссальное увеличение уровня свободного тестостерона на 61,1%. Женщины испытали еще более резкие результаты: в среднем на 48% увеличился общий уровень тестостерона и на 122% увеличился уровень свободного тестостерона. резко, уровни оставались в пределах нормального физиологического диапазона.
Приведенные выше два исследования подтверждают способность Тонгката Али повышать уровень тестостерона как у мужчин, так и у женщин. Чем больше тестостерона течет по вашим венам, тем быстрее вы сможете восстановиться после тренировок и тем больше мышц вы нарастите в результате
Тонгкат Али влияет на рост мышц
В упомянутом выше исследовании пожилых мужчин и женщин3 исследователи также измерили мышечную силу с помощью динамометрического теста. У мужчин добавка Тонгкат Али увеличила мышечную силу на 16%, в то время как у женщин увеличение наблюдалось на 13,7%. Это незначительные цифры, но имейте в виду, что добавки были единственным фактором, который привел к таким результатам.
Влияние Тонгката Али на мышечную массу и силу дополнительно иллюстрируется в сочетании с какой-либо формой тренировок с отягощениямиВ исследовании 14 здоровых мужчин участники были случайным образом распределены для приема внутрь 100 мг экстракта Тонгкат Али или плацебо в течение пяти недель. Во время эксперимента испытуемые также проходили интенсивную программу силовых тренировок (выполнялась через день, пять дней в неделю). Исследователи отслеживали состав тела своих испытуемых, окружность рук и 1 максимальное повторение (упражнение не упоминалось). Через пять недель мужчины, получавшие Тонгкат Али, набрали 4,68 фунта (2,13 кг) сухой мышечной массы, в то время как в группе плацебо не было отмечено заметного увеличения. Группа, принимавшая добавки, также потеряла больше жира, прибавила в силе и увеличила размер своих бицепсов по сравнению с группой, принимавшей плацебо.
Исследование эргогенных эффектов Тонгката Али все еще находится на предварительной стадии, но текущие данные кажутся многообещающими.
Тонгкат Али влияет на уровень кортизола
Кортизол - это гормон, который организм вырабатывает во время стресса. Это катаболизм в том смысле, что чем больше его в вашем теле, тем больше вероятность того, что ваше тело расщепит мышцы для получения энергии. Кроме того, это стероидный гормон, который получают из того же сырья, что и тестостерон (т.е. более высокий кортизол равен более низкому тестостерону). В погоне за мышцами и силой кортизол определенно является тем, чего вам нужно меньше. Как оказалось, в этом вам может помочь добавка Тонгкат Али.
64 субъекта с умеренным стрессом (32 мужчины и 32 женщины) были доставлены в лабораторию и случайным образом распределены для приема 200 мг тонгката али или плацебо в течение четырех недель. В конце эксперимента у испытуемых, принимавших тонгкат али, уровень кортизола был в среднем на 16% ниже, а уровень свободного тестостерона выше на 37% по сравнению с плацебо. в напряжении (-11%), гневе (-12%) и замешательстве (-15%), согласно оценке опроса «Профиль состояний настроения».
Прием добавок с тонгкат али может помочь вашему организму лучше справляться с химическим воздействием стресса. Меньше кортизола означает повышенное чувство спокойствия, расслабления и уверенности в себе.
Тонгкат Али полезен для мужского здоровья
Традиционное использование Тонгкат Али было связано с улучшением мужских качеств. Как оказалось,недавние исследования, как правило, подтверждают статус Тонгката Али как средства, способствующего фертильности и эректильной функции.
В ходе исследования, в котором приняли участие 109 здоровых мужчин, участникам случайным образом назначали ежедневно принимать либо 200 мг тонгката али, либо плацебо в течение 12 недель. В конце 12 недель группа, принимавшая добавки, продемонстрировала значительное улучшение параметров спермы: увеличение объема спермы на 18,2% и увеличение подвижности спермы на 44,4%.6 улучшение эректильной функции (согласно опроснику Международного индекса эректильной дисфункции) по сравнению с плацебо.
Подобные результаты были получены в другом исследовании, в котором 75 бесплодных мужчин ежедневно принимали 200 мг экстракта Тонгкат Али в течение трех месяцев. Пищевые добавки позволили 11 из 75 мужчин спровоцировать спонтанную беременность у своих партнерш.
Дополнение с Тонгкат Али
Есть ли у Тонгката Али побочные эффекты?
Пищевая добавка Тонгкат Али считается безопасной при приеме в лечебных количествах на срок до 9 месяцев. При этом всегда разумно проконсультироваться с сертифицированным врачом, если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания, которые, по вашему мнению, могут помешать приему добавок.
Кому следует рассмотреть возможность приема добавок с Тонгкат Али?
Рассмотрите возможность приема добавок с Тонгкат Али, если вы страдаете от бесчисленного количества стресса, хотите увеличить выработку естественного тестостерона или нуждаетесь в чем-то, чтобы усилить половое влечение. Основные преимущества Тонгкат Али существуют в этой области. Если вы беременны, страдаете диабетом, страдаете от артериального давления или вам предстоит операция, избегайте добавок с тонгкат али.
Как вы относитесь к Тонгкат Али?
Чтобы убедиться, что добавки Тонгкат Али работают на вас, в первую очередь необходимо учитывать качество продукта. На рынке доступно множество добавок Тонгкат Али ниже номинала, поэтому убедитесь, что вы покупаете у надежного поставщика с проверенной репутацией в области поставок качественных продуктов. Убедившись в качестве продукта, следует посмотреть на дозировку. Стандартная дозировка Тонгкат Али составляет 200-300 мг экстракта 100:1. Эту дозу можно распределить на 1-2 приема в течение дня.
Итог по добавке Тонгкат Али
Текущие исследования влияния Тонгката Али на тестостерон и мужское здоровье многообещающие. При этом никогда не следует полагаться на добавки как на единственную меру достижения результатов.
Как только вы начали вносить изменения в свой образ жизни и диету, необходимые для повышения уровня тестостерона, только тогда вы должны рассмотреть вопрос о добавках, которые помогут ускорить ваши результаты.