Массаж не может стимулировать похудание.
Когда что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно так оно и есть, и это относится к любому массажу, который способствует похуданию. Массаж просто разминает вашу кожу, мышцы и другие ткани тела, что может принести вам пользу различными способами, такими как снятие стресса, расслабление поврежденных тканей, повышение гибкости и даже стимуляция эндорфинов. А вот уменьшение жира - это совсем другое дело.
Преимущества массажа
По словам Патриции Флойд, автора книги «Личное здоровье: перспективы и образ жизни», помимо релаксации, единственная потенциальная польза от массажа - улучшить кровообращение. Массаж никак не влияет на то, как ваше тело усваивает пищу, поэтому вы не испытываете никакого увеличения количества сожженных калорий. Поскольку калории являются ключом к потере веса, массаж не может уменьшить размер вашей талии, бедер или ягодиц.
Дилемма дефицита калорий
Единственный способ похудеть - создать так называемый дефицит калорий. Чтобы сбросить 1 фунт жира, требуется дефицит в 3 500 калорий. Массаж определенной части тела не поможет вам преодолеть этот дефицит. Вы можете снизить потребление калорий или повысить уровень физической активности. Если вы сократите и сжигаете достаточно калорий, чтобы достичь дефицита в 500 калорий в день, вы можете рассчитывать терять 1 фунт веса каждую неделю. Ежедневный дефицит в 750 калорий обеспечивает потерю веса на 1,5 фунта в неделю.
Массаж - временное избавление от целлюлита
С другой стороны, если вы хотите избавиться от целлюлита, массаж может помочь уменьшить его внешний вид. Энергичный массаж в сочетании с лазерной энергией или радиоволнами может улучшить кровообращение, а также стимулировать движение лимфатической жидкости в обрабатываемой области. Это может уменьшить появление ямочек на коже, связанных с целлюлитом, но результаты недолговечны, сообщает CNN Health. Обычно целлюлит возвращается примерно через шесть месяцев после лечения. Последующие сеансы необходимы для поддержания улучшенного внешнего вида.
Может ли массаж повлиять на снижение потери жира?
Никакое улучшение целлюлита не должно быть связано с потерей жира. Массаж не делает ничего, чтобы разрушить жировые отложения или уменьшить процентное содержание жира в организме. Как и в случае с уменьшением количества пятен, вы не можете бороться с жиром. Массаж определенной области тела может помочь улучшить контур на короткое время, но это никак не стимулирует потерю жира. Единственный способ сделать это - дефицит калорий.