Частота сердечных сокращений обычно замедляется с возрастом.
В целом, низкая частота пульса в состоянии покоя связана с улучшением общего физического здоровья и физической формы. Есть много способов снизить частоту сердечных сокращений, включая изменение образа жизни и снижение веса. Есть некоторые предположения, что определенные витамины и минералы могут играть роль в снижении частоты сердечных сокращений, хотя необходимы дальнейшие исследования в отношении влияния отдельных витаминов на функцию сердца и частоту сердечных сокращений.
Высокая частота пульса
Типичный сердечный ритм взрослого человека в состоянии покоя находится в диапазоне от 60 до 100 ударов в минуту. В целом, более низкая частота пульса в состоянии покоя означает более высокий уровень физической подготовки - у тренированных спортсменов частота пульса в состоянии покоя может составлять всего 40 ударов в минуту. Постоянно высокая частота пульса в состоянии покоя может указывать на то, что вы подвержены риску ухудшения здоровья сердца. Вам следует проконсультироваться с врачом, если ваш пульс в состоянии покоя обычно превышает 100 ударов в минуту.
Кальций и магний
Под наблюдением врача можно использовать добавки кальция и магния для замедления сердечного ритма. Суточные дозы обычно составляют от 100 до 350 мг магния и от 200 до 700 мг кальция. Добавка кальция может противодействовать любому возможному слабительному эффекту магния. Соотношение кальция и магния должно быть тщательно сбалансировано, чтобы обеспечить правильную работу вашего сердца.
Витамины
Роль витаминов в влиянии на здоровье сердца и частоту сердечных сокращений еще полностью не изучена. Исследование, опубликованное в выпуске «American Journal of Cardiology» за январь 2010 г., показывает, что уровень витамина D может влиять на частоту сердечных сокращений, хотя авторы этого исследования указывают, что необходимы дальнейшие исследования, прежде чем можно будет сделать выводы. По словам кардиолога Mayo Clinic Марты Гроган, витамин D может улучшить функцию кровеносных сосудов, что может снизить частоту сердечных сокращений. Кроме того, Гроган указывает, что витамины C и E могут улучшить здоровье вашего сердца в целом и снизить риск сердечных заболеваний. Возможно, что по мере улучшения здоровья вашего сердца частота сердечных сокращений будет снижаться.
Соображения
Сами по себе витамины не могут снизить частоту сердечных сокращений. Вы также должны контролировать другие факторы, влияющие на здоровье вашего сердца, включая вес и диету, уровень физической активности, курение, уровень холестерина и сопутствующие проблемы со здоровьем, такие как диабет. Если вас беспокоит частота сердечных сокращений, обратитесь к врачу за индивидуальной медицинской консультацией относительно вашего общего состояния здоровья, прежде чем принимать какие-либо витамины или добавки, предназначенные для замедления сердечного ритма.