Бег
Упражнения - проверенный способ сжигать калории. Но чтобы похудеть с помощью ежедневного бега на 2 мили, вам нужно взвесить себя, измерить ежедневное потребление калорий и рассчитать, сколько калорий вы сожжете во время бега. Корректировка диеты, если необходимо, наряду с бегом, вероятно, поможет вам достичь цели по снижению веса.
Бег и сожженные калории
Скорость не так сильно влияет на ваш расход калорий во время бега, как ваш вес. Более тяжелые люди сжигают больше калорий во время пробега на милю, чем более легкие. Например, человек весом 130 фунтов сжигает 246 калорий во время бега на 2 мили, а человек весом 205 фунтов сжигает 388 калорий. Как вариант, вы можете работать в среднем с 100 калорий на милю. Чтобы сбросить 1 фунт, вам нужно сжечь 3 500 калорий: это соответствует 14 дням бега для человека с весом 130 фунтов и 9 дням для человека с весом 205 фунтов. Очевидно, что если это сочетается со сбалансированной диетой с контролем калорий, вы похудеете. Вы должны помнить, что по мере снижения веса вы будете использовать меньше калорий во время ежедневной пробежки. Но соблюдение этого распорядка поможет сохранить вес, как только вы достигнете своей цели похудеть.