Кто не мечтает о теле, как у Шакиры? После рождения сына певица снова быстро сбросила килограммы - всего одним движением!
" Бедра не лгут!" Под этим девизом Шакира соблазнительно покачала бедрами в одноименном клипе и покорила мировые хит-парады. И в названии песни, которое переводится как «Бедра не лгут», определенно есть доля правды - в конце концов, нежеланное золото бедра дает нам знать, когда мы снова съели слишком много. К счастью, у красивой латиноамериканки есть правильное решение и для этого.
Подтянутая как Шакира - всего одно упражнение
В январе 2013 года колумбийская певица родила своего первого ребенка, сына по имени Милан, но вскоре она вернулась в центр внимания с горячим телом. Как она это сделала? Ее тренер Анна Кайзер рассказала в интервью He alth.com, что Шакире помогло так называемое упражнение «Складной нож с поворотом». «Это бросает вызов каждой части тела, особенно кору», - объяснил основатель нью-йоркского тренажерного зала AKT inMotion.
Как это работает
Вам нужен мяч для упражнений «Складной нож с поворотом». Исходное положение - планка, то есть вы встаете на четвереньки, ладони прижаты к полу, а взгляд направлен в пол. Ноги вытянуты назад и опираются на мяч, а не на пол. В частности, ваши голени и ступни должны касаться мяча, а бедра должны оставаться в воздухе.
Теперь бедра направлены к потолку так, чтобы ноги давили на мяч. Затем слегка поверните бедра вправо, сгибая колени и поднося их к левому плечу. Затем вернитесь в исходное положение! Анна Кайзер рекомендует повторять упражнение 30 раз, всегда меняя сторону - если вы выполняете «складной нож с поворотом» три-пять раз в неделю, вы должны быстро приблизиться к телу своей мечты. В любом случае, для Шакиры это отлично сработало, и она обязательно скоро повторит это упражнение: поп-красотка сейчас ждет второго сына!