Беговые лыжи очень строгие.
Лыжный тренажер NordicTrack имитирует движения вашего тела при катании на беговых лыжах - упражнении, которое считается лучшей сердечно-сосудистой тренировкой. Как и любая имитация, NordicTrack не обеспечивает идеального отдыха на пересеченной местности. Хорошая это тренировка или нет, зависит от ваших целей, способностей и ограничений.
Основы NordicTrack
Существует множество моделей лыжных машин NordicTrack, но все они основаны на одной и той же базовой концепции. Вы ставите ноги на платформы, которые скользят вперед и назад по рельсам. Подвижные рукоятки обеспечивают баланс и тренировку верхней части тела во время движения. В большинстве моделей вы можете регулировать сопротивление как поручней, так и рукояток, чтобы увеличить интенсивность тренировки.
Сжигание калорий
Сердечно-сосудистые упражнения сжигают калории лучше, чем тренировки с отягощениями, сообщает тренер по фитнесу Бен Кон из Орегона. Поскольку беговые лыжи являются мощным упражнением для сердечно-сосудистой системы, они сжигают много калорий. Человек весом 155 фунтов на лыжном тренажере может сжигать около 500 калорий в час. Поскольку более тяжелые люди сжигают больше калорий в большинстве видов деятельности, человек с весом 205 фунтов за одну тренировку сжигает 650 калорий, а человек с весом 130 фунтов - 410.
Наращивание мышц
NordicTrack не обеспечивает такое тяжелое сопротивление, как свободные веса или универсальный тренажерный зал, и поэтому не лучший выбор для наращивания больших и сильных мышц. Однако сопротивление движению рук и ног укрепит и тонизирует мышцы вашего тела с головы до ног.
Гибкость
«Лыжная машина NordicTrack - это универсальный инструмент», - говорит Кон. В отличие от других продуктов для упражнений по сравнимой цене, ваши варианты упражнений ограничиваются катанием на лыжах быстрее или медленнее. Для тех, кто предпочитает разнообразие в тренировках, это недостаток лыжных тренажеров NordicTrack.
Безопасность
В лыжных машинах NordicTrack отсутствуют тяжелые движущиеся части, которые делают тренажеры и домашние тренажерные залы более опасными. Это означает, что они безопаснее, чем многие другие продукты для домашних упражнений. Однако Кон предупреждает, что зажимы для ног на NordicTrack делают их немного более опасными, чем беговые дорожки, если вы потеряете равновесие или почувствуете головокружение во время тренировки.
Хорошая тренировка?
Подходит ли лыжный тренажер NordicTrack для тренировок, зависит от ваших целей. Если вам нужен сильный кардио-ожог, это один из лучших вариантов. Если вы хотите накачаться или тренироваться по разной схеме, есть варианты получше.