Расслабьтесь дома, есть варианты, которые подойдут каждому: от новичков до опытных йогов
Может ли быть лучшее время, чтобы попробовать йогу? Поскольку больше времени вы проводите дома, а количество занятий в спортивных залах и студиях ограничено, йога - это тот тип упражнений, который вы можете выполнять каждый день, не нанося вреда суставам (смотрит на HIIT). Растяжка и удлинение могут помочь, если вы работаете дома за нестандартным столом и ведете еще более сидячий образ жизни, чем обычно. А расслабляющие, контролируемые движения и сосредоточенность на глубоком дыхании помогут вам избавиться от стресса 2020 года.
Не только новички могут получить пользу от загрузки приложения для йоги. Все уровни охватываются обширным набором приложений, которые помогут вам следовать, когда у вас есть свободная минутка. Существует даже услуга, которая предлагает виртуальную сессию один на один с учителем, если вы хотите выйти за рамки того, что может предоставить заранее записанное видео. Так что закажите себе коврик для йоги и попробуйте одно из этих приложений.
Карманная йога
В этом приложении есть 27 процедур, в которых используется анимированная фигура, которая поможет вам принять позы. Одна из удобных функций заключается в том, что вы можете воспроизводить свою собственную музыку через приложение, вместо того, чтобы слушать расслабляющий саундтрек с дзен-цифрами, который сопровождает большинство упражнений в приложениях для йоги. Еще лучше - библиотека, содержащая более 200 поз йоги, которые вы можете использовать в любое время, чтобы лучше понять правильную осанку.
Загрузка из App Store и Google Play | £2,99
Ежедневная йога
В этом приложении ошеломляющее количество занятий, но вам не придется ежедневно страдать от усталости от принятия решений - они объединены в курсы, которым нужно следовать, и есть даже функция Smart Coach, которая просто порекомендует новый класс каждый раз. Очень ограниченный выбор коротких занятий доступен бесплатно, и они хорошо скрыты (на iOS перейдите в «Добавить курсы» и отфильтруйте по «бесплатно»), но семидневная программа «Легкая йога для начинающих» с десятиминутными занятиями дать вам понять, подходит ли это вам.
Загрузка из App Store и Google Play | Бесплатно, премиум - 20,49 фунтов стерлингов в месяц, 48,99 фунтов стерлингов в год
Студия йоги
Бесплатная коллекция занятий Essentials - отличный способ начать практиковаться и посмотреть, справитесь ли вы с этим приложением: десять классов для начинающих, 11 - для среднего и девять - для продвинутых. Нам, безусловно, нравятся платные сеансы, а другие коллекции посвящены здоровью коленей, психическому здоровью, болям в спине, сну и подвижности. А если вы хотите заняться медитацией наряду с йогой, для этого также есть занятия под руководством инструктора.
Загрузка из App Store и Google Play | Бесплатно, премиум - 9,99 фунтов стерлингов в месяц, 69,99 фунтов стерлингов в год
Бульдог Йога
Физические движения йоги могут принести пользу всем телам, но некоторые умы просто не справляются с ее атрибутами. Bulldog предлагает альтернативу, основанную на мощном поп-саундтреке. В отличие от других приложений в этом списке, видеодемонстрации представляют собой не одного человека на белом фоне, а учителя с классом. Это добавляет и без того живости, хотя мы обнаружили, что инструкции учителя иногда могут конкурировать с текстом песни в ущерб обоим.
Bulldog предлагает программы, но они не такие приятные, как в других местах. Планы имеют форму PDF-файла со ссылками, отправленными вам по электронной почте. Одним из реальных плюсов, по крайней мере для нас, является то, что существует опция на основе браузера, позволяющая перейти с потоковой передачи сеансов на скудном экране нашего телефона на ноутбук. Для начала вам предлагается 30-дневная пробная версия, но прежде чем делиться платежными данными, посмотрите пару видеороликов на YouTube, чтобы понять, нравится ли вам этот стиль.
Загрузка из App Store и Google Play | 10,45 фунтов стерлингов в месяц
Фиит
Приложение Fiit содержит видеотренировки, разделенные на три раздела: Кардио, Сила и Восстановление баланса. В последнем вы найдете множество великолепных занятий йогой под руководством таких известных инструкторов, как Кэт Меффан. Упражнения оцениваются по сложности, и вы можете выбирать между 25-минутными и 45-минутными сеансами.
Загрузка из App Store и Google Play | 19,99 фунтов стерлингов в месяц, 44,99 фунтов стерлингов в квартал, 119,99 фунтов стерлингов в год | Обзор ФИИТ
ПриветЙога
Даже самые лучшие видеоклассы не могут сравниться с впечатлениями от индивидуальных занятий йогой, где инструктор может гарантировать, что вы находитесь в правильном положении в каждой принимаемой вами позе. Конечно, такие занятия очень дороги, если вы проводите их лично, но с HelloYoga вы можете получить частное занятие йогой через видеосвязь, и хотя оно намного дороже, чем другие приложения в этом списке, это все равно выгодная сделка по сравнению с другими приложениями в этом списке. бронирование часа с инструктором в реальном мире.
Модель подписки на HelloYoga предполагает выбор количества сеансов в месяц: 39 фунтов за двоих, 69 фунтов за четверых и 89 фунтов за шесть. На данный момент также доступна семидневная бесплатная пробная версия. После регистрации вы можете забронировать занятие с инструктором в зависимости от вашего текущего уровня и других предпочтений, и все готово. Все, что вам нужно, - это надежный Wi-Fi, видеосоединение и достаточно места для трансляции.
Загрузить из App Store | От 39 фунтов стерлингов в месяц
----
Йога для начинающих
Бесплатное и очень простое приложение, содержащее 15 коротких упражнений йоги, оцененных по сложности и количеству сжигаемых калорий. Как и следовало ожидать из названия приложения, для новичков есть несколько отличных вариантов, и все упражнения длятся менее 15 минут, поэтому вы можете приспособить их даже к самым загруженным дням.