Узнайте, как этот протеиновый порошок медленного высвобождения может помочь в восстановлении мышц, и просмотрите наши лучшие варианты казеина
Включено в это руководство: 1
Myprotein Casein Protein Elite View 2
Цена мицеллярного казеина в больших объемах 3
Protein Works 100% мицеллярный казеин Проверить цену
Если вы уже познакомились с миром протеиновых добавок, велика вероятность, что коктейль из сывороточного протеина стал частью вашего распорядка дня после тренировки. Хотя они предлагают удобный способ доставки необходимых питательных веществ в мышцы и запускают процесс восстановления, бывают и другие моменты - например, когда вы спите - когда более медленное и продолжительное высвобождение аминокислот более полезно для помощи в восстановлении. восстановление и рост ваших мышц.
Введите казеиновый белок. Другой белок, получаемый из молочных продуктов, казеин, является инь-янь сыворотки. Вместо того чтобы быстро усваиваться организмом, казеин образует в кишечнике гелеобразное вещество, и его питательные вещества высвобождаются в кровоток в течение нескольких часов, а не минут.
У меня есть личный опыт его воздействия, потому что я принимаю казеиновый протеин во время интенсивных тренировочных блоков, когда быстрое восстановление необходимо в течение последовательных дней тренировок. Коктейль за 30 минут до сна дает мне достаточно времени, чтобы переварить его, не ощущая, будто он сидит у меня на животе; восемь часов спустя я просыпаюсь с чувством готовности к тренировке.
По сравнению с сывороткой, количество доступных продуктов ограничено, но ниже мы выбрали лучшие порошки казеинового протеина, а затем экспертное объяснение казеина: что это такое, каковы преимущества и побочные эффекты..
Если вы ищете сывороточные порошки, попробуйте наши рекомендации по лучшим протеиновым порошкам, а если вам нужны добавки на растительной основе, посетите наш обзор лучших веганских протеиновых порошков.
Лучший казеиновый протеиновый порошок
1. Myprotein Casein Protein Elite
Самый дешевый казеиновый порошок на тесте