Вы должны снабжать истощенные мышцы белком после тренировки. Мы покажем вам вкусную альтернативу дорогим протеиновым батончикам и коктейлям, которую вы легко сможете приготовить самостоятельно.
Особенно после напряженной тренировки организм нуждается в белке для наращивания мышечной массы и сложных углеводах для пополнения запасов энергии.
Мы покажем вам рецепт быстрых пончиков в сахаре с корицей, которые не только невероятно вкусны, но и богаты белком, а кроме того, их легко приготовить в духовке.
Протеиновые шарики: список ингредиентов
- 180 г Греческий йогурт (нежирный)
- 130 г пшеничной муки
- 1 ч.л. разрыхлителя
- 1 щепотка соли
- 50 г порошка коллагенового протеина
- 20 г кокосового масла
- 2 ч.л. сахара
- 1 ч.л. корицы
Протеиновые шарики на видео: Как это работает
Рекомендуемый редакционный контент
В соответствии с контентом здесь вы найдете внешний контент из TikTok. Из-за ваших настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая «Показать TikTok», вы соглашаетесь с тем, что с этого момента вам будет отображаться внешний контент из этого сервиса.
Показать TikTok
Вы можете найти информацию в нашей политике конфиденциальности. Вы можете снова деактивировать активированные функции с помощью диспетчера конфиденциальности в нижнем колонтитуле.
Как сделать протеиновые шарики
- Смешайте в миске греческий йогурт, еще раз, разрыхлитель, соль и коллагеновый порошок и замесите все ингредиенты в тесто.
- Раскатайте тесто на посыпанной мукой рабочей поверхности, затем ножом нарежьте его вдоль на полоски и по ширине на кубики.
- Скатайте кубики теста в маленькие шарики, положите их на противень и выпекайте при температуре 180 градусов (верхний/нижний жар) до золотистого цвета.
- Обваляйте шарики в растопленном кокосовом масле и коричном сахаре. Вкусные перекусы после тренировки готовятся очень быстро.