Кундалини-йога - это динамичная форма йоги, которая сочетает в себе пение, пранаяму, медитацию и асаны. Цель состоит в том, чтобы освободить блоки и позволить энергии течь свободно. Узнайте, подходит ли вам практика йоги.
Кундалини-йога означает открытие чакр и направление энергии на духовное пробуждение йога.
Тот, кто открыт к духовности и движению, может полностью расслабиться здесь.
Что такое Кундалини Йога?
Кундалини Йога - это сочетание многих элементов. Он сочетает в себе динамические асаны, как называются отдельные упражнения йоги, с медитативными элементами, одновременно укрепляя, исцеляя и расслабляя тело.
Крия, серия упражнений в Кундалини, объединенная:
- Асана
- Мудры (позы рук)
- Мантры (слова для медитации)
- Бханда (внутренние энергетические каналы)
- Пранаяма (дыхательные упражнения)
- Фокусировка на третьем глазе
Это уникальное взаимодействие предназначено для обеспечения внутреннего покоя в теле и освобождения от тягостных мыслей.
Практика Кундалини-йоги тесно связана с учением Тантры, потому что и здесь речь идет о сохранении энергии, открытии чакр и направлении энергии снизу вверх для достижения просветления.
Крии всегда предназначены для того, чтобы направить энергию Кундалини в верхнюю чакру. Однако для этого необходимо сначала открыть нижние чакры, чтобы они не блокировали поток энергии.
Наиболее распространенным учением Кундалини-йоги на Западе является учение Йоги Бхаджана.
Польза и эффекты Кундалини Йоги
Кундалини-йога практикуется для того, чтобы Кундалини, жизненная энергия, текла в чакрах тела.
Чакры - это энергетические центры тела, и у каждого из них есть определенная функция для нашей жизни и тела. Им присваиваются разные уровни сознания, которые постепенно исследуются и развиваются в Кундалини Йоге.
Исследование этих уровней сознания гарантирует возвращение йога к жизни.
Практикующий должен уметь более спокойно справляться с повседневной жизнью, учиться становиться более гибким, принимать вещи и жить менее напряженно. Кундалини Йога - это путешествие к себе и к высшему сознанию.
Помимо воздействия на психику, Кундалини-йога также оказывает воздействие на тело.
Часто динамические упражнения заставляют тело потеть и стимулируют кровообращение. Упражнения на растяжку также обычно являются частью крийи. Кроме того, с помощью некоторых упражнений воздействуют на определенные органы и стимулируют их.
Например, есть дополнительные крийи для почек, сердца, печени или лимфатических узлов.
Кому подходит Кундалини Йога?
Кундалини подходит всем, кто хочет внести немного порядка и спокойствия в свои мысли и свою среду обитания - как для начинающих йогов, так и для тех, кто уже имеет опыт.
Кундалини не обязательно подходит для тех, кто очень хорошо разбирается в фитнесе и хочет сжечь много калорий.
Кундалини-йога больше ориентирована на духовно настроенных йогов, которые готовы что-то изменить в своей жизни осознанно, медленно и осторожно.
Какой уровень практики требуется для Кундалини Йоги?
Кундалини в принципе подходит всем. Никаких предварительных знаний не требуется, так как упражнения проинструктированы, и всегда предлагаются варианты в зависимости от уровня упражнений.
Этим видом йоги может заниматься каждый. Предварительное знание мантр, мудр или пранаямы также не является абсолютно необходимым.
Вам также могут понравиться эти виды йоги
Если вы хотите немного больше сосредоточиться на растяжении и растяжке, вам следует попробовать Инь-йогу или восстановительную йогу.
В этом виде йоги за сеанс делается всего четыре-пять упражнений, но удерживаются они от шести до десяти минут - так растяжка проходит особенно глубоко.
Чего ожидать от занятий Кундалини йогой?
Урок Кундалини обычно длится 90 минут и делится на следующие последовательности:
- Настройка, при которой поется мантра «Онг Намо Гуру Дев Намо», за которой следует «Ад Гуре Наме», т.е. поется
- Разминка в виде классических упражнений типа «кошка-корова» или «катание на верблюде»
- Серии упражнений с различными асанами
- Глубокое расслабление в асане «Шавасана», также называемой позой трупа
- Заключительная медитация, когда мантра повторяется снова, иногда в сочетании с мудрой
- Завершение урока - повторение мантры «Сат Нам» трижды
Что особенного в Кундалини, так это то, что вы также поддерживаете упражнения мантрами или дыханием. Это помогает сохранять концентрацию, следить за обновлениями и лучше выполнять упражнения.
Часто во время упражнений глаза закрыты или фокус переносится на третий глаз.
Вот так остаешься сам с собой и не смотришь на то, что у других осталось на коврике. Потому что Кундалини - это все о тебе.
Какие упражнения характерны?
В дополнение к повторению мантр и медитации, Кундалини-йога, естественно, также заставляет тело двигаться.
Эти асаны особенно характерны для Кундалини:
1. Кобра
2. Арка
3. Верблюд
4. Труп
Что нужно для занятий Кундалини-йогой?
Для урока Кундалини вам нужна удобная одежда, в которой вы можете быть гибкими. Другими словами: Во время воспевания в начале, во время глубокой релаксации и медитации в конце вы предпочитаете носить что-то большее, например, чулки и свободный свитер.
Однако во время серии упражнений рекомендуется носить более легкую одежду, так как вы начинаете потеть.
В противном случае для Кундалини-йоги потребуется коврик для йоги, подушка для медитации, одеяло, чтобы не замерзнуть во время глубокого расслабления, и, возможно, подушечка для глаз, чтобы лучше отключаться.
В идеале следует заранее узнать в студии, есть ли эти вещи в наличии или их нужно привозить с собой.