Беременная женщина, касаясь ее живота
Когда вы забеременеете, вы можете задать себе вопрос, что делать во время беременности, а что нет, в том числе что есть и пить. Crystal Light - популярный напиток из-за его портативности и низкого содержания калорий. Однако вы должны понимать преимущества и риски употребления Crystal Light во время беременности.
Типы
Crystal Light - это порошкообразная смесь для напитков с различными вкусами, включая морсы и чаи. Crystal Light предлагает обычный чай без кофеина и зеленый чай, некоторые с добавлением фруктовых вкусов. Смеси для напитков не содержат сахара, и вы можете приобрести пакетики на одну порцию или контейнеры для нескольких порций продукта.
Преимущества
Министерство здравоохранения и социальных служб США (HHS) рекомендует беременным женщинам выпивать не менее 48 унций воды в день. Если вы сохраняете физическую активность во время беременности, вам следует выпивать дополнительно 8 унций воды за каждый час активности.
HHS объясняет, что употребление достаточного количества воды во время беременности имеет несколько преимуществ. Вода помогает поддерживать регулярное опорожнение кишечника, помогает избежать обезвоживания и избежать инфекций мочевыводящих путей. Употребление достаточного количества воды также может помочь вам избежать преждевременных родов.
Все разновидности Crystal Light, за исключением чаев, не содержат кофеина и поэтому учитываются при расчете дневного потребления воды. Это поможет избежать обезвоживания во время беременности, если вам не нравится простая вода.
Соображения
Если во время беременности вас беспокоит увеличение веса, Crystal Light может стать для вас хорошим выбором. Каждая 2-граммовая порция Crystal Light содержит всего пять калорий. Порция коктейля Crystal Light составляет от 16,9 до 20 унций ароматизированного напитка.
Фруктовые соки также учитываются при ежедневной потребности в воде во время беременности, но они могут вызвать увеличение веса из-за более высокой калорийности. Национальный институт здоровья сообщает, что соки могут содержать 50 или более калорий на порцию в 4 унции, в зависимости от типа.
Предупреждение
Некоторые разновидности Crystal Light содержат искусственный подсластитель аспартам. Аспартам является предметом споров относительно того, безопасно ли его употребление беременными женщинами и людьми в целом. В публикации, одобренной Фондом Американской академии семейных врачей, Международный совет по информации о продуктах питания сообщает, что аспартам не имеет убедительной связи с какими-либо неблагоприятными последствиями для здоровья у большинства людей.
Тем не менее, фонд предупреждает, что людям с фенилкетонурией или фенилкетонурией следует избегать приема аспартама. ФКУ - это наследственное заболевание, при котором организм не расщепляет должным образом аминокислоту фенилаланин. Аспартам содержит фенилаланин, поэтому он небезопасен для людей с фенилкетонурией.
Решение
Внимательно прочтите список ингредиентов, прежде чем покупать какой-либо вид смеси для напитков Crystal Light. Если у вас нет аллергии на какой-либо из ингредиентов и вы здоровы, Crystal Light без кофеина может быть совершенно безопасным для питья. Проконсультируйтесь со своим акушером, если у вас возникнут какие-либо опасения по поводу продуктов Crystal Light и вашей личной истории болезни.