Регулярная гигиена полости рта важна для здоровья зубов. Стоматолог рассказывает, почему до сих пор многие неправильно чистили зубы, и объясняет, в чем суть правила 1,5.
Зубная щетка, зубная паста на ней - и готово. Эти движения для вас почти автоматизированы по утрам и вечерам? Однако об этом можно позаботиться. Два стоматолога рассказывают, что действительно важно в уходе за зубами.
Роланд Франкенбергер, профессор кафедры сохранения зубов Марбургского университета им. Филиппа и университетской клиники Гисен и Марбург, и профессор Штефан Фикль, стоматолог и автор книги («Войлок на зубе») отвечают на самые важные вопросы о правильно чистить зубы.
Электрическая зубная щетка - да или нет?
«Большинство пациентов достигают гораздо лучших результатов с помощью электрической зубной щетки», - говорит Роланд Франкенбергер. Если вы хорошо чистите зубы, вы можете чистить зубы с помощью ручной зубной щетки.
" Но поскольку большинство людей чистят зубы слишком мало или неправильно, а пожилые люди, в частности, уже не так подвижны, я всегда рекомендую своим пациентам электрическую версию."
Потому что с электрической зубной щеткой головка щетки движется в дополнение к руке. В результате удаляется больше зубного налета, то есть бактериального налета. Но: «Электрическая зубная щетка не сделает всю работу за вас», - говорит проф. Стефан Фикл. «Правильная техника также должна использоваться с электрической зубной щеткой».
Насколько хороша "техника Кая"?
«Кай» - это сокращение от «жевательные поверхности, внутренние поверхности, внешние поверхности» и, вероятно, это порядок, который многие из нас усвоили в детстве. «Техника Кай предназначена для того, чтобы помочь вам вспомнить, где вы уже убрались», - говорит Роланд Франкенбергер.
Но есть и другой подход: техника Басса, названная в честь американского врача Чарльза К. Басса. Вот как это работает: поместите зубную щетку под углом 45 градусов на край десен и сделайте около десяти небольших встряхивающих движений вперед-назад. Затем круговыми движениями протираете в направлении жевательных поверхностей. Этот метод удаляет особенно большое количество зубного налета.
Почему нужно чистить зубы близко к деснам
Однако: «Большинству людей техника баса довольно сложна в исполнении», - говорит Штефан Фикл. «Поэтому не стоит уделять так много внимания технике, а лучше постараться во время чистки охватить все поверхности зубов».
Потому что многие чистят слишком близко к жевательным поверхностям. Штефан Фикль рекомендует проводить чистку рядом с деснами. Потому что такие заболевания, как кариес или пародонтоз, возникают на переходе между деснами и зубами.
Как долго я должен чистить зубы? Простое эмпирическое правило помогает
Дважды по две минуты в день - хорошее практическое правило. «Большинство людей чистят зубы около 30 секунд в день, - говорит Роланд Франкенбергер. Это явно слишком мало. Однако время очистки также зависит от ситуации с поклевкой. «У кого меньше зубов, тот проходит быстрее. Если вы носите брекеты, мосты или имплантаты, обычно это занимает немного больше времени."
Кстати, при правильной технике убираться долго не получится. «Но в чем вы должны убедиться, так это в том, что вы не нажимаете на зубную щетку слишком сильно, особенно на основание десен», - говорит Фикл. Потому что это может повредить десны в долгосрочной перспективе.«Вот почему так важно использовать зубную щетку с мягкой или средней щетиной».
Чистите зубы утром или вечером - что важнее?
«Самое главное - тщательно чистить зубы вечером перед сном», - говорит Фикл. Потому что ночью вырабатывается меньше слюны, которая защищает зубы от кислоты и бактерий. Фтор, содержащийся в зубной пасте, может выполнять эту функцию в течение ночи.
А как насчет утренней уборки? «У большинства людей не так много времени по утрам, чтобы чистить зубы, чтобы сохранить ощущение свежести во рту», - говорит Франкенбергер. "Это тоже нормально. Как правило, я говорю своим пациентам, что они должны чистить зубы половину раза утром и 1,5 раза вечером».
Чистить зубы до или после завтрака?
Кстати: По словам стоматолога, исследования показывают, что не имеет значения, чистите ли вы зубы до или после завтрака. И: «Тот факт, что вы должны ждать пятнадцать минут, чтобы почистить зубы после употребления кислой пищи, оказался неверным», - говорит Франкенбергер. Даже кофе не вредит зубам. В лучшем случае он оставляет на зубах изменение цвета, которое может удалить профессиональная чистка зубов.
Какую зубную пасту мне использовать?
Зубная паста должна содержать достаточное количество фтора. «Обычная зубная паста с содержанием фтора 1450 частей на миллион прекрасно подходит для поддержания здоровья полости рта», - говорит Роланд Франкенбергер. Зубные пасты, которые, согласно рекламным заявлениям, содержат жидкую зубную эмаль, еще должны доказать, что они являются альтернативой фтору в долгосрочной перспективе.
Эксперт критически относится к пастам для отбеливания зубов. «Если ваши зубы кажутся слишком желтыми, вы можете отбелить их у стоматолога», - говорит он. «Зубная паста не сможет решить эту проблему в долгосрочной перспективе». «Хотя они удаляют изменение цвета и налет немного быстрее, в остальном они слишком агрессивны для зубов».
Фторсодержащие желе не нужны, если вы чистите зубы достаточно настойчиво и тщательно. Тем не менее, желе является хорошей добавкой для пациентов с риском развития кариеса, например для пожилых людей
Вам действительно нужно промежуточное расчесывание и кондиционер?
«Зубные щетки - безусловно, самый эффективный способ предотвратить кариес и пародонтит», - говорит Роланд Франкенбергер. Жидкости для полоскания рта могут дать ощущение свежести дыхания или помочь против неприятного запаха изо рта. Тем не менее, они не работают против кариеса. «Растворы для полоскания рта не причиняют вреда, но стоят дорого и бесполезны», - говорит Стефан Фикл.
Но гигиена межзубных промежутков важна. То, что звучит как чистка на чужой планете, означает содержать в чистоте промежутки между зубами. Ведь они составляют треть всей поверхности зуба. По мнению специалистов, для этого подходят межзубные ершики. «Ими легче пользоваться, чем зубной нитью, а качество очистки намного лучше», - говорит Франкенбергер.