После праздника наступает тоска: мы показываем, как справиться с послепраздничной депрессией и сделать возвращение к будням более приятным.
Мы так долго мечтали о заслуженном отпуске, тратили недели на его планирование и, наконец, даже считали дни и часы. Теперь все кончено - идея, которая в настоящее время действует на нервы многих людей. Эксперты называют это постпраздничным синдромом.
Отпуск - залог здоровья
Путешествие - идеальный способ уйти от реальности. Нет лучшего способа отвлечься от повседневной рутины, чем спланировать поездку, а затем, наконец, осуществить ее. Отпуск не только дает отдых нашей душе, но также необходим для нашей работоспособности и здоровья. Освободившись от всех повседневных забот, в нашем организме снижается уровень гормонов стресса, а вместе с ним и риск стрессовых заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт.
Праздничное счастье быстро закончилось
Планирование поездки делает людей счастливыми, как и само путешествие, но, к сожалению, счастье не длится долго после вашего возвращения. Нидерландский исследователь туризма Д. Джероен Навейн обнаружил, что «автономия или чувство свободы» является одной из основных причин приподнятого настроения отдыхающих. Тот факт, что это чувство свободы исчезает по возвращении, объясняет, почему счастье длится недолго. Уже за два дня до окончания праздника у многих падает настроение. Чем больше рабочий стресс, который ожидает вас по возвращении, тем хуже он становится, по словам доктора. Nawijn.
Праздничный блюз длится около двух дней
Сразу после отпуска многие сотрудники на несколько дней менее продуктивны. Поначалу часто бывает трудно вернуться к старому рабочему ритму. Нам может понадобиться от одного до трех дней, чтобы справиться с праздничной хандрой. Тем, кто особенно долго находился далеко от дома, обычно труднее вернуться в привычный ритм. Однако продолжительность отпуска практически не влияет на восстановительный эффект: через неделю после перерыва в работе как долгосрочные, так и краткосрочные отдыхающие обычно испытывают одинаковый стресс, исследовала голландский психолог Джессика де Блум..
Тот, кто особенно наслаждался отдыхом, проживет дольше от позитивного праздничного настроения.
Что ты умеешь?
Не следует ехать прямо из самолета на работу. Приходите в субботу, чтобы между вашим возвращением и началом работы был день. Или начать рабочую неделю после отпуска в среду. Это означает, что до рабочей недели осталось всего три дня, и вы уже не испытываете стресса всего через несколько дней после возвращения.
Задокументируйте свой отпуск с помощью дневника, фотографий или видео, которые вы можете использовать позже, чтобы заново пережить поездку дома. Наслаждайтесь хорошими воспоминаниями, рассказывайте о них своим друзьям и близким и сохраняйте приятное ощущение праздника.
Если вы можете свободно планировать свою работу, вам не следует планировать слишком много встреч в первый рабочий день и обязательно закончить работу вовремя.
Лучший способ, однако, это спланировать свой следующий отпуск. В идеале это должно произойти в течение следующих шести-десяти недель. Согласно недавнему исследованию, несколько коротких поездок расслабляют больше, чем одна длинная. Так что лучше брать несколько выходных в квартал, чем одним махом взорвать весь ежегодный отпуск. Предвкушение предстоящей поездки - лучшее утешение в послепраздничной депрессии. Поднимите себе настроение: следующий отпуск гарантирован!